酸奶饭前喝还是饭后喝减肥呢?

酸奶有很多功效,不但能促进肠道蠕动,对人体有很高的营养价值,关键是还能起到减肥的功效,对一些胖妹妹来说,喝一些酸奶,能有效的起到减肥的效果,但有很多人总是想问,酸奶是饭前喝还是饭后喝减肥呢!答案有点复杂,要想减肥,不论是饭前喝还是饭后喝,都不太很正确。

喝酸奶的时间最好在饭后,因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长,让它发挥更多的健康功效。特别是饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳,长期坚持,能起到改善体质的作用。但喝时要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时用白开水漱口或刷牙,以利于牙齿保健。

酸奶是很多人喜欢吃的乳制品。她营养丰富,清凉、爽口,易被消化吸收,常吃酸奶有益健康。

酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用,还可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸,使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖,防止蛋白质发酵,减少肠内产气,从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状。

常吃酸奶还可预防老年人心血管疾病。酸奶能降低胆固醇,胆固醇是人体脂肪的代谢产物。随着年龄的增长,新陈代谢失常,血浆中的胆固醇就会升高,造成“高胆固醇血症”。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。

大多数老年人都知道要多喝鲜牛奶,因为它含有丰富的蛋白质和钙,但很少有人了解,酸牛奶其实对老人的身体更有益。酸牛奶不仅保留了所有鲜牛奶的优点,而且通过乳酸菌的发酵又产生其特有的益处,

对老人的健康特别有帮助。例如,酸奶中的游离氨基酸含量比鲜奶增加10%—17%,含有大量的活性乳酸菌,可以改善肠道菌群,调节机体的免疫功能,对于防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低于鲜奶,而乳酸含量增加,适合乳糖不耐受的老人。

酸奶的确有很多功效,但如果想减肥的话,最好不要加餐,应该控制自己的饮食,不要空腹喝酸奶,少吃一些东西以后喝一些酸奶,中间最好不要将酸奶作为加餐,如果作为加餐的话,不但起不到减肥的效果,有可能等喝了一阵酸奶以后还会发现自己的体重会出现增加的现象。

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