每天吃水果沙拉减肥吗

沙拉主要是一种由水果或者是蔬菜为原料的食物,通过简单的调料配制成,简单易做,而且含有丰富的维生素和其他一些有益于身体的物质,对于促进消化,改善食物自己平衡膳食健康,起着重要的作用。同时,沙拉最大的一个特点就是低脂肪和低热量,对于广大的减肥群体而言是最好的选择,那么每天吃水果沙拉减肥吗?

可以的。不过需要你减少能量摄取,将晚餐换成水果沙拉即可。

1.水果沙拉减肥,坚果和奶酪,增加饱腹感,为健康加分:

在沙拉中加入核桃、杏仁坚果,不仅仅丰富口感,因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏,同时容易使人具有饱腹感,从而有效控制体重。奶酪同样也如此,还能为人体补充充足的钙质。

2.水果沙拉减肥,深绿色蔬菜为基础,提供更多铁及叶酸:

或许你习惯用生菜叶制作沙拉,生菜叶含丰富维生素,的确也很健康。不过,想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁,那就要选择深绿色的蔬菜,例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

3.水果沙拉减肥,红色果蔬增进食欲,调色又调味:

洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来,而且确实也使沙拉更加美味。试想,一份仅仅是苦味菜叶的沙拉,谁会想多吃几口呢?

4.水果沙拉减肥,选择油醋汁而非千岛酱,控制热量:

近年来流行的为沙拉调味的油醋汁,是由橄榄油和黑醋调成的,是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱,因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

5.水果沙拉减肥,优质蛋白质,保证营养均衡:

选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼,其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡,同时不含对人体不利的脂肪,不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。

经过科学的验证,每天吃水果沙拉减肥吗这个问题的答案是肯定的。水果沙拉主要是有水果蔬菜为原料,热量非常少,而且能帮助促进消化和吸收,并且能帮助排出体内多余的脂肪。所以,经常吃水果沙拉对于减肥可是很有帮助的。当然,适当的锻炼和运动也必不可少。

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