健康减肥晚上吃什么呢

大家都知道,健康对每个人都很重要的,因为没有什么比较健康更值得我们去关注的了,健康是一切生命活动的基础,减肥是现在很多人都在进行的,怎么减肥也是人们想去了解的,健康减肥不是节食,而是科学的搭配饮食,特别是晚上,饮食方面要注意了,那么健康减肥晚上吃什么?

做法:

1、先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软。

2、将杂果燕麦放在米面上。

3、米碗倒入开水后,放入高压锅内。

4、大火转小火后十分钟即可。

功效:燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物,而且可以有效地降低人体中的胆固醇,有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环,防止贫血(血液科),缓解生活工作带来的压力。 南瓜玉米粥材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法:1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻,准备小米面80克。

2、小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块。

3、锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟4、倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟。功效:玉米是一种热量低,高纤维素的粗粮。

玉米中的纤维素,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,适量进食可缓解便秘(消化内科),并能排出体内毒素。同时,玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,起到瘦身美颜的效果。

健康减肥晚上吃什么?关于减肥的方法,每个人有不同的意见。为了能够促进肠胃的蠕动,建议大家在晚上的时候不要吃太多,可以吃一些粗粮,来排除体内的毒素和宿便,少吃热量高的食物。少吃含糖分丰富的食物。可以适当的进行运动锻炼。

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