早餐中餐只吃煮鸡蛋能减肥吗

煮鸡蛋减肥已经成为很时尚的减肥方式,但并不是所有人群这样减肥都能成功,可是看到别人吃煮鸡蛋减肥成功心理就有压力,那么吃煮鸡蛋减肥真的有效吗?鸡蛋所含的营养是很丰富的,吃了对身体非常好,但每天吃的鸡蛋当量有限,是否能真的做到减肥有效呢?请看看下面文章的讲解吧!

首先,一日三餐的主食就是鸡蛋,同时搭配其他一些食物,最后达到减肥的目的。鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。患者在减肥的同时还要注意平时的饮食,得遵循一定的饮食原则。

1、坚果零食要少吃

坚果食物例如瓜子、花生、榛子、松耔等,有些减肥食谱上建议每天吃一点坚果,有营养而且有饱腹感,但是坚果中含有的脂肪很多,如果只是每天少几颗当然是没有问题,可难题在于你是否真的能把握好量,对于一吃就停不下来的来说倒不如不吃了。

2、少喝饮料

不管是碳酸饮料还是各种奶茶、果汁都含有很高的热量,平时能少喝就少喝,能不喝就不喝,可以选择酸奶、茶水这些热量低的饮品来喝,而且对减肥也有一定的功效。

3、油炸食品要拒绝

不管是炸鸡、炸鱼、薯条、汉堡,这些食物虽然吃起来香酥可口,但是含有的热量可是惊人的,如果你还想减肥那就是万万碰不得的,如果你是要增肥,也不建议多吃,胆固醇过高对健康也不利。

4、蔬菜要多吃

蔬菜中的维生素可以补充身体需要的营养物质,纤维素则能够促进肠道蠕动,帮助消化和排毒,另外,菇类和藻类食品也不要忘记吃。

5、聚餐多说话少进食

如果经常有聚餐活动的吧,不要每次都吃到撑,尽量多说话少进食,与大家多交流下感情会让你收获更多。

吃煮鸡蛋减肥真的有效吗?阅读完文章后我们发现煮鸡蛋减肥是有效的,只是吃的时候要注意量,同时还要控制其它的食物,我们不提倡节食减肥,自然且健康安全的减肥才是最有效的,我们要控制好自己的嘴,减肥期间不能吃过多的食物,也不能吃增进食欲的食物,吃的食物过多会堆积身体的脂肪,反而会引起肥胖。

声明:本文为原创,作者为 皮蛋SEO,转载时请保留本声明及附带文章链接:http://www.80schangshi.com/jf/22975.html