酸奶有减肥的功效吗

酸奶对我们人体来说是非常好吸收的营养品。几乎每家每户的冰箱里都会有酸奶的身影。酸奶的功效很多,所以才会受到很多人的喜欢。比如说酸奶可以降低胆固醇。老年人食用是非常有益的,并且酸奶还有美容和减肥的功效。很多人减肥的人都知道,酸奶对减肥的效果还是很明显的,虽然酸奶有减肥的功效,但也不是随便吃就可以减肥的。当然还是需要注意饮用的时间和时效。

最好食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健效果减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有补养保健、推进消化效果,又有排气通便效果。很多姐妹都在议论酸奶瘦身法,但是具体操作有所区别。据说,要减重3公斤以下,有必要接连喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要接连喝酸奶7天。因为一些知名演员采纳此法而瘦下来,经媒体发表后,让很多人起而效尤。以下是对比系统的一种:

清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升摆布),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

正午

假如觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升摆布)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西首要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时分能够再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。饿了能够吃一些生果。

酸奶可以减肥,还是要配合我们的饮食,在减肥这段期间其它的食物都要少食用,但不是不吃,这样才会达到最终我们想要的结果。当然超市里面的酸奶的品种也是非常多的,有些酸奶是没有减肥的效果并且还会增加我们的体重,这时候就一定要看清楚了,要选择脱脂的酸奶哦!

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