什么时候吃香蕉最减肥呢

经常吃一些水果对我们的身体有很多好处,香蕉是我们平时生活中比较常见的一种水果,经常吃香蕉有很好的缓解便秘的作用,并且香蕉还含有大量的微量元素,有很好的补镁作用,其实如果我们掌握好香蕉的正确吃法还比较有助于减肥,下面一起了解一下什么时候吃香蕉最减肥呢。

什么时候吃香蕉最减肥呢

吃香蕉减肥的真正原因是香蕉(其他大部分水果)含有能量较少,用来代替含能量较多的正餐(如早餐),就减少了能量摄入,从而有利于控制体重。这个道理其实与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“西柚减肥”、“水果餐减肥法”等是一样的,并无新奇之处。区别是,过去主张的水果餐通常代替的是晚餐(即晚餐不吃饭菜只吃水果),这个“香蕉减肥法”是用水果代替早餐。不管代替晚餐还是早餐,只要你每天用水果(香蕉、苹果、西柚、菠萝、梨、葡萄、草莓、西红柿等随便选,再加上没有一点儿能量的白开水更佳)代替1~2次正餐,势必使能量摄入大幅度减少,故有利于减肥。不过,用水果尤其是用香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的水果代替早餐,对胃肠是个挑战,早餐空腹吃香蕉加白开水(不再吃别的食物)会使很多人(不是所有人,有些人的胃肠是很“结实”的)胃肠不适——胃肠不适更有助于减肥,只要你能忍受得住——如果你不想胃肠不适,那最好是用水果代替晚餐。当然,水果代替晚餐也有“缺点”:长夜漫漫饥饿难忍啊。

香蕉减肥或者水果减肥还有一个前提,就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多!即用水果餐代替一顿正餐后,其他两餐不能加量,否则一天摄入的总能量就不会减少了,当然也就无助于减肥了。在实践中,早餐或晚餐用水果代替正餐,却未能减肥,失败的原因就是其他两餐进食能量太多,致使全天总能量摄入并没有减少

这是对什么时候吃香蕉最减肥呢的介绍,通过了解之后我们知道香蕉能够很好地促进加快肠胃蠕动,能够有效的缓解便秘,对于减肥者来说是非常好的一种减肥食物,但是值得注意的是有拉肚子的朋友尽量避免食用香蕉。

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