减肥能不能吃烤红薯的呢?

很多知道减肥期间的女性都不知道自己,应该平时多吃一些什么样的食物比较好,因为在减肥期间除了要进行运动之外,饮食也是非常重要的,很多女性在减肥期间总会有一些便秘的情况,吃红薯能够起到很好的减肥的作用,能够帮助排便,红薯应该要怎么吃才好呢!

红薯芝麻浓汤。把红薯切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯粥。将红薯洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤。一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块三两分钟,出锅前加入适量冰糖。

红薯泥。选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

咸味红薯饭。红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

红薯虽然功效比较多,而且能够起到一定帮助排便的作用,但是要注意的是,红薯千万不能吃的太多,因为红薯如果吃得太多的话容易胀肚子,导致胃被胀得越来越大,对于减肥是没有什么好处的,所以自己在吃红薯的时候一定要注意食用的量。

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