瘦身男女的减肥食谱有哪些?

苹果减肥法主要是利用3天内只吃苹果的一种减肥方法,一般情况下,每天只需要吃2到3个苹果,但是通过单一的方法,毕竟是有限的,如果想要更快更安全的减肥可以搭配其他的放法进行辅助,下面小编为大家详细的讲解一下苹果减肥法的正确做法,一起来看一看吧!

三日苹果减肥法的正确做法:

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。瘦身男女

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点:

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

上面文章就是小编为大家整理了一些关于苹果减肥的方法,小编提醒您如果想要通过这种方法在减肥后一定要恢复正常的饮食,饮食上一定要选择多吃一些清淡的蔬,而且千万不要过量,这样减肥效果才会持续,而且通过苹果减肥也存在一些缺点,主要缺点是减肥速度快但容易出现反弹。

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