一般饭后半小时喝酸奶可以减肥吗

在我们身边,很多人都喜欢喝酸奶,特别是很多女性朋友和儿童,酸奶酸酸甜甜的味道非常的吸引人,让人感觉非常美味,而且酸奶非常的有营养,还可以减肥,多喝酸奶是对身体有好处的,可以补充身体中所需的很多微量元素,所以老人和小孩都应该多喝一些酸奶,那么,饭后喝酸奶可以减肥吗?我们一起来了解一下。

酸奶是许多女性朋友的最爱,酸酸甜甜的味道相当的美味,不仅如此,还是减肥的一种法宝,并且,饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦。

1、空腹不宜喝酸奶

空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。因此喝酸奶减肥,一般最佳时间,那就是饭后两小时左右,这时不仅有益身体健康,而且还能达到减肥之效果。

2、喝酸奶不宜过量

酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多,不但导致胃酸过多,而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食欲,甚至还会导致胃虚寒,腹胀等等。因此对于健康的人来说,喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。

3、喝酸奶不宜加热

酸奶一经加热,所含的大量活性乳酸菌便会被杀死,不仅丧失了它的营养价值和保健功能,也使酸奶的物理性状发生改变,形成沉淀,特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热,尤其夏季饮用酸奶,最好现买现喝。

喝酸奶多多益善

酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。

多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士,可选择脱脂酸奶,虽然味道不如全脂酸奶浓厚,但热量低。

根据以上的介绍我们知道,喝酸奶减肥也是有很多讲究的,并不是任何时间喝酸奶都是可以有减肥功效的,最好饭后2个小时再喝酸奶,这样才更有利于减肥,晚上喝酸奶有益于钙的吸收,所以,大家以后想用喝酸奶来减肥的话,一定要选择合适的时间,这样才可以健康减肥。

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