每天喝酸奶真的会瘦吗?

酸奶是很受欢迎的一道饮品,由于酸奶的营养价值很丰富,而且酸奶的口味比较好,很受孩子的喜欢。而且酸奶中含有很多的益生菌和维生素,是可以促进肠道的消化的,而且还能清肠和促进排便,很多容易便秘的人是经常喝的,但是很多人就会产生疑问,每天喝酸奶到底会不会引起长胖呢?

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

酸奶的热量是比较高的,但是如果每天喝酸奶,但是每天控制酸奶的量,那么就不会引起长胖。如果每天都不限制酸奶的量,喝得太多的话,不仅不会促进排便,而且很可能还会出现腹泻的现象,也会引起肥胖。所以每天适量的喝酸奶是对身体有好处的。

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