产后瘦身运动 善用饮料帮助减肥!

你知道运动可以减肥,但你知道,运动后喝的饮料可以加速达成你的减重目标吗?生产后的妈妈除了控制饮食、运动塑身之外,可以在运动后喝西瓜汁、牛奶、柳橙汁、冷开水等饮料来帮助你更快完成瘦身的目标。

一、运动后饮用可帮助减肥的饮料

1、新鲜的西瓜汁

西瓜中的天然糖分可以帮助肝醣的恢复,而氨基酸帮助肌肉有效运作。西瓜中的抗氧化剂可以提升脂肪燃烧过程,加速新陈代谢。

2、新鲜的柳橙汁

柳橙汁含有丰富的钾、矿物质,有助于恢复体内电解质和液体的平衡。根据研究,柳橙汁不仅可以提供身体必需的营养物质,热量也很低,有助于你的减肥。

3、运动饮料牛奶

根据医学研究杂志发表,牛奶被称为优秀的运动后饮料。它富含有蛋白质,可以帮助肌肉在运动后恢复。此外,它含有矿物质和87%的水分,可以补充运动失去的电解质。

4、新鲜的凤梨汁

没有多少人知道,凤梨汁是最好的运动后饮料之一。凤梨汁含有维生素C和波罗蛋白酶,可以防止运动损伤引起的发炎。

5、新鲜的甜菜汁

根据生理学杂志研究指出,饮用甜菜汁可以明显的提高耐力。它也提高了短跑,以及运动时的决策能力,对运动员特别重要。

6、喝一杯凉开水

这是一个很好的运动后饮料。由于运动后体温升高,喝一杯凉开水可以降低运动后的体温,帮助身体恢复正常温度。

二、製作果汁应注意事项

1、选择新鲜水果

製作果汁时,水果一定要选择新鲜的。避免购买已经切好的水果,因为维生素C会氧化,除去果皮、切好的水果容易及早氧化,流失养分。

2、选择当令水果

姑且不论是否可以帮助减肥,水果本身就含有很多的营养,尤其是当令的季节水果,既美味营养和水分也很多。

3、做好尽速饮用

果汁放于室温中容易滋生细菌变质,产生怪味,因此,製作好的果汁要尽速饮用,如果不喝最好也放置冰箱中冷藏,但还是要尽快喝掉。

4、工具务必清洁

有些妈妈切菜和切水果的刀子混合使用,很容易产生细菌及异味,影响了水果的新鲜度,甚至是破坏了营养成分。因此,製作果汁的工具都应清洁乾净,单独使用。

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