减肥时应吃什么肉

减肥这是大家都知道的事情,不管是男生还是女生,我们经常会看到他们进行一系列的运动来达到自己减肥的效果。减肥可以让大家的体态更加的轻盈,而且还能让大家变得更加的自信,因此在我们的身边经常可以看到许多的减肥秘方。减肥和饮食有着很大的关系,有人认为减肥就是不能吃肉,其实这样是不对的,那么减肥时应吃什么肉好呢?

1.兔肉:

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

2.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

3.鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

4.鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

5.瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。

减肥时应吃什么肉好,看着上面的介绍相信大家已经有了一个新的认识,那就是减肥期间也是可以吃肉的,只要你选择对了合适的肉。在我们的周围,经常有这样的一群人,他们无肉不欢,可是肥胖让他们非常的担心,现在好了,看着上面的介绍他们既可以吃肉又能达到减肥的效果了。

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