土豆怎么吃才能减肥呢

肥胖或是身材不好严重的困扰着想拥有苗条身体的男男女女,特别是好多的朋友在减肥的时候通过节食等方法,其实这样的方法是不可取的,对身体不健康,土豆是一种天然的减肥食物,而且吃的方法也很多,主要是大豆不但减肥,而且还可以提供我们平时所需要的各种营养,通过以下方法吃土豆减肥效果特别好。

吃土豆不仅不等于发胖,我们甚至可以视之为营养又健康的减肥食品呢。因为土豆是粮也是菜。

当主食:4份土豆=1份粮谷

当它是粮吧,你肯定担心它所含碳水化合物威胁到体重。其实呢,4份土豆才相当于1份的粮谷,所以在摄入相同热量的情况下,土豆具有更好的饱腹作用,完全可以作为减肥限热量饮食的主食品种。

当蔬菜:吃土豆可以持很好的营养平衡

当它是菜时,你可能会担心它不如绿叶蔬菜,不能提供足够的维生素、矿物质和膳食纤维。其实这种观点不对,土豆带给我们丰富的钾元素,是碱性食品,能够平衡体液的酸碱度,让人感觉精力充沛;

再则,土豆含有一定量的维生素C,不输给圆白菜、莴笋等诸多青菜,叶酸的含量也属中等。所以事实上,吃土豆也可以维持很好的营养平衡。

通过上述吃土豆的方法进行减肥,我们不但可以享受到土豆做成食物的美味,而且在享受美味的同时也做到了减肥,是一种两全其美的办法,不过在吃土豆减肥的时候千万不要吃炸土豆,不但没有什么营养价值,而且还会出现更加肥胖的情况。

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