什么水果减肥

减肥在目前也逐渐的发展成为一种潮流,但是往往好多人对于减肥还是比较的迷惑,坚持了很长的时间却没有看到明显的效果,有的一些人甚至通过节食、减肥药要进行控制,但是这些做法往往会给身体带来很大的危害,一些年轻人却处在长身体的时候严重的也会影响发育,那么怎么可以通过食用水果来减肥呢?

1、菠萝

可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

2、甘蔗

甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

3、橙子

橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。

以上就是一些常见的减肥的水果,但是相比较来说,减肥也应当注意避免脂肪的摄入,这就要求我们从日常饮食上来考虑,特备是注意少食多餐,但是平常的时候也应该多注意锻炼身体,如慢跑运动、羽毛球、乒乓球等都是减肥的运动。

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