早晨减肥食谱有哪些

现如今人们的生活节奏变快,很多人都追求快。很多爱美的女性为了拥有好身材而各种减肥总希望能快速的瘦下去的。其实减肥这种事情是不能单纯追求快的,不然会对身体造成伤害还达不到想要的结果。那么毫无疑问食疗是最健康的减肥方法,下面就提供一份早晨减肥食谱帮助胖美眉们拥有迷人好身材。

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。

豆浆餐

做法:前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

果蔬餐

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

玉米餐

做法:将材料用开水冲饮即可,玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

味噌蔬菜餐

这款早餐比较日式,日本人的身体都比较轻瘦,这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系,早上喝点汤,一天精神都饱满。

做法:蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。

以上就是健康安全的早晨减肥食谱,想要减肥的美眉不妨试一试,只要一直坚持下去拥有苗条的身材就不说是问题。想要瘦身减肥的美眉们赶紧收藏起来并加以实践吧,不要图快,慢慢的坚持食用,一定会收获意想不到的效果哦!

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