一般三餐吃水果能减肥吗

爱美是女人的天性,这句话一直从古延至到至今。除了拥有美丽的容貌之外还要拥有苗条的体形,所以减肥也是女人一直都在努力的目标。有很多女性朋友为了减肥甚至只吃水果,更加有朋友一日三餐都只吃水果,那么对于这样的减肥方法到底有没有效果呢?下面来了解一下。

水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。

不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。

所以,只吃水果的减肥方法是不可长期持续的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。

从文中介绍到的内容可以得知,一日三餐吃水果确实是可以有减肥作用的,但是这样的减肥方法是极度不科学不健康的,会很大程度上损害我们的健康。所以在这里还是建议广大的女性朋友们,虽然苗条的身材很是重要,但是健康更加重要,为了健康着想还希望可以理智减肥。

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