早餐怎么吃营养又减肥呢

早餐吃得好,午餐吃得饱,早餐吃得少是自古传下来的一句老话。这也是有一定的科学道理在里面的。早餐要吃的好,保证充足的营养成分,以便提供一个上午大家所需要的所有的能量和营养。另一方面,其实早餐也要吃得饱,否则到中午肚子咕咕叫,容易引起胃病。那么,早餐怎么吃营养又减肥呢?

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。

中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

之前强调早餐要吃得好,还要吃得好,那么,这样会不会让大家很容易发胖呢?这是一个大家关于的问题。所以,早餐怎么吃营养又减肥才是关键。早餐保证营养的同时,也不能多吃高脂肪高热量的食物。比如,经常吃油炸食品,汉堡包之类的的确很容易引发发胖的问题。

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