什么水果对减肥最好

水果在我们生活中比较常见,不同水果不仅风味迥异,而且其营养成分和养生效果也是相差甚远,对于减肥有明显作用的水果主要是一些低糖低热量的水果,比如我们常见的水果、葡萄、桔子、香蕉等等,这些水果中不仅含有的热量和糖分较低,同时他们还含有十分丰富的维生素和矿物质,可以保证减肥的同时营养不会缺乏。

减肥效果较为明显的还有葡萄柚,它维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果大量吃,对健康也不是太好。

西瓜也是具有较好的减肥效果的,他不仅能够能够利尿、帮助消化、消水肿。而且西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

如果想要采用水果减肥法的话,需要大家了解一下科学的吃水果的方式,才能保证吃水果减肥的效果,一般我们建议大家在餐前吃水果,因为这样不仅可以不趁人提速需要的营养成分,而且还会让胃部有饱腹的感觉,可以减少正常吃饭时候的饭量,而饭后吃水果,因为水果的糖分不能及时的排除容易堆积在体内形成脂肪,所以我们是不建议饭后吃的。

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