减肥粗粮饭好不好

大家都在吃减肥粗粮饭,因为粗粮饭被打了减肥的牌子,深受大家的喜爱了,其实粗粮饭的减肥功效还挺好的,一些中老年人都喜欢吃煎饼,喝粗粮粥,就是因为粗粮能够让自己不再三高起来,比起吃药控制三高效果会更好一些,因此粗粮饭就很多的摆上了很多家庭的饭桌上了,下面就简单了解一下减肥粗粮饭的好处。

1.燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

2.糙米

糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

3.红薯

红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

4.玉米

玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

粗粮大家都知道因为很少有淀粉,吃起来口感也是很好,做成各种的馒头,还有粗粮饼干,面条都被人们所接受了,因为物质生活好了,靠吃细粮来填饱肚子之后,人们的疾病也随之出现了,三高是很严重的慢性疾病,如果经常吃这样的粗粮饭具有减肥功效,也能够抗病。

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