晚餐光吃水果能够减肥吗

爱美是每个人的天性,胖是最令人比较烦恼的,买不到漂的衣服,找不到自信。这时就会开始注重减肥了,有部份人的观恋就是节食,晚上不吃主食,光以水果为主,以为水果吃了不仅减肥,而且对皮肤好还促进健康。因此晚餐不吃饭吃水果成为很多人的瘦身法宝,那么到底晚餐光吃水果能减肥吗,一起来了解下吧。

1:晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。如果晚餐吃水果,早餐和午餐质量又很差,那么必然结果就是营养不良,皮肤变差,身体缺乏活力,甚至发生贫血和月经不调。

2:晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用,数量不超过1斤即可。西瓜之类水果不能无限吃,因为水果总量过多时也会造成糖分过剩,妨碍减肥效果。

3:这个方法并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。

4:采用这个方法,不能减少一日内的体力活动量。晚间宜早点休息,避免熬夜饥肠辘辘,然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿,饮料可选无糖的花果茶水,以及奶类和豆浆,不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

以上所讲述的就是晚餐光吃水果能减肥吗,其实我们可以晚上少吃、不吃油腻以清淡为主。平日注意少吃点晚餐,远离零食,不仅能减肥,而且能令身体更加轻松。除了水果晚餐之外,多喝点杂粮粥、吃些清爽蔬菜,更能保证营养平衡。美丽与健康兼得哦。

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