晚餐吃什么营养又减肥呢

女士减肥都希望自己少吃一些食物,都会选择一些有营养而减肥的食物,食物的选择是非常的重要的,只有选对了减肥食物,才是减肥过程中的重要前提,但是如果选择的食物不仅不能够减肥,反而增肥对于减肥效果肯定是非常的差的,晚餐是很重要的饮食阶段,那么晚餐吃什么食物能够保证营养而且减肥呢?

1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

因为是水煮的,所以不会含有很多的高热量。

玉米清甜可口,富含维生素,是常见的健康减肥食物,鸡蛋可以增加营养,不会让你因为减肥而身体虚弱。

2.芝麻莴笋鸡肉

同样的道理,不能沾太多油,所以继续水煮,莴笋切片,鸡肉切丁,下水煮熟,加适量的盐,油,辣椒拌均匀,最好撒上芝麻,香喷喷的减肥餐就做好了。

莴笋有很强的清肠作用,对瘦小腹最有效果。

3.鸡蛋西红柿

我说的鸡蛋西红柿,不是平时我们吃的鸡蛋炒西红柿,而是,西红柿切小块,撒一些白糖,鸡蛋水煮,这个菜有点像凉,因为西红柿没有煮过,所以最好搭配一杯低脂牛奶来吃,营养又不发胖。

4.松仁西兰花

胡萝卜一小碟,西兰花,胡萝卜切小块白灼,不要以为味道会很清淡,味道不好。

因为西兰花很脆,胡萝卜很甜,这两个食物都可以抗癌,清理肠道垃圾,对身体很有好处,松仁又很香,减肥,其实不是什么苦差事。

5.凉拌三丝1小碟

土豆,海带,胡萝卜切丝过开水煮熟,加上适量盐,油,辣椒,芝麻油拌均匀,可口又减肥。

上面介绍的诸多食物呢对于减肥效果是非常的好的,非常的有营养之外呢对健康是非常的有帮助的,生活中有很多的事物都具有营养的,如果想减肥的,除了要吃一些有营养减肥的饮食之外呢,还需要简单的做一些运动,只有运动锻炼和饮食控制相结合的情况下,才能够发挥减肥的效果的。

声明:本文为原创,作者为 皮蛋SEO,转载时请保留本声明及附带文章链接:http://www.80schangshi.com/jf/14093.html