白萝卜怎么吃才能减肥

白萝卜是我国北方地区冬季家家都会储存的一种时令蔬菜。白萝卜含有极为丰富的营养,具有很高的保健功效。用白萝卜打成汁或是配合其他蔬菜,可以制作出健康又美味的减肥食品。白萝卜中的有效成分能够促进脂肪的燃烧。那么白萝卜怎么吃才能减肥?

白萝卜是最常见的一种蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性凉,热量也很低,100克的白萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质。

胆碱物质——能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。

芥子油——能促进脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥。

粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

白萝卜减肥餐单

早餐:1杯温水,1杯白萝卜汁,1个鸡蛋,1份全麦面包;

午餐:任意1份白萝卜食谱,1份奶汤萝卜丝鲫鱼;

晚餐:任意1份白萝卜汤,1个苹果

白萝卜减肥食谱

1、清水白萝卜汤的做法

材料:红白萝卜各250克,姜10克,食盐,味精适量。

做法:红白萝卜切块,于姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐,味精调味,即可。

2、红白萝卜汤

材料:红白萝卜250克,姜10克,食盐,味精适量

做法:红白萝卜切块,与姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味即可。

3、栗米雪耳胡萝卜汤

材料:粟米250克,雪耳25克,红萝卜30克,猪肉适量。

做法:

①洗净所有材料,再把胡萝卜切片,雪耳去蒂,最后将猪肉焯水备用。

②煲滚大半煲水,放入所有材料,待水再次滚起,改以中火煲约两个小时,以少许盐调味即可。

白萝卜怎么吃才能减肥包括做各种汤,各种蔬菜,比如清水萝卜汤,红白萝卜汤,都是很好的减肥食品。白萝卜中含有胆碱,这种胆碱能够促进脂肪燃烧,促进胰腺分泌和肠胃蠕动,所以白萝卜的养颜和减肥功效是非常好的。

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