夏季健康饮食减肥食谱是怎样的

夏天是个美丽的季节,当然它一般也是非常炎热的。而就在这么一个特殊的季节之中,最适合肥胖的人来开展减肥大业了。夏季减肥的方法也有很多,而饮食减肥就是其中的一种。也许,大家会问,饮食减肥也要健康才行。那么,夏季健康饮食减肥食谱是怎样的呢?对于这个问题,下面就让我们一起来了解一下吧。

减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。

第一天

早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐:杂菜煨面1碗

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

第二天

早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶:无糖果汁1杯

晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

第三天

早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗

下午茶:饼干2片

晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

第四天

早餐:粟米片1碗

午餐:汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果(晚餐后2小时)1个

第五天

早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶:低脂乳酪1杯

晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

一个星期的周期是七天,不过对于想要通过饮食减肥的人来说,只需要坚持五天就可以了。在这五天之中,如果我们可以严格按照上述的食谱来食用的话,那么我们在保证健康的同时,必然是可以达到很不错的减肥效果的。最后,需要提醒大家的是,过了这五天,我们在吃东西的时候,也要注意好适量适当才行。

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