天天吃蔬菜减肥可以吗

现在很多MM为了减肥,都愿意去尝试各种不一样的减肥方法。饮食减肥是大家常见的方式,水果和蔬菜的热量比较低,所以大家为了减肥,每天都只吃水果和蔬菜。长期下去不仅没法减肥成功,还让人感觉整个状态不是很好,那么天天吃蔬菜减肥可以吗?那么,生活中减肥的误区有哪些?我们现在就马上来了解一下看看吧。

误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

误区三:只吃一种食物能减肥?No!只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。

误区四:吃零食一定会长胖?No!很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短,则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

现在我们了解到了生活中减肥的误区有以上一些,希望可以帮助到大家。所以说减肥不一定要靠吃蔬菜就能够减肥成功的,想要拥有好的身材,一定要注意健康减肥,而且可以通过饮食还有运动相互结合,这样才能够实现完美身材。

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