梨到底有减肥的功效吗

梨是一种很清脆香甜的水果,梨中含有丰富的纤维和维生素,一个清甜脆嫩多汁的梨子热量是50卡里,不要看梨的糖分量高,可并不会让人发胖,虽然大部分人觉得吃的梨可能会发胖,可却并不知道梨本身有减肥的原理,用梨做的减肥食品,对减肥的效果是很有帮助的,那么梨有减肥的功效吗?

1、生吃梨

减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。

2、梨子拌芹菜

材料:梨两个,西芹200克,番茄一个

做法:

1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟

2)番茄切成六瓣,排盘装饰.

3)西芹洗净,氽汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。

5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

姐妹用这个一个月轻松减了10斤,而且是在她基数很小的情况下。

其实我们所说的梨减肥可不是单纯的吃梨来减肥,大家要记得一个梨洗干净以后最好带皮吃直接吃,这样不仅能增加更多的纤维物质,还可以补充身体钙质化合物,梨中含有丰富纤维,可促进脂肪代谢,所以对减肥的效果也很有帮助。

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