五谷杂粮可以减肥吗

随着大家的饮食质量越来越好,可是许多人并没有丢弃掉我们所说的五谷杂粮,五谷杂粮我们都知道五谷杂粮就是指的,我们平时吃的食物,豆子,小米,大豆,绿豆这些都是五谷杂粮,许多人觉得五谷杂粮中含有丰富的营养成分,不利于身体减肥,可大家这个想法恰恰是错误的,五谷杂粮可以减肥吗?

古人云,“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利,常吃粗粮也有减肥功效。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益,却不一定为人所知晓。

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可有效减肥的五谷杂粮

不同的粗粮有不同的功效,如:

玉米被公认为是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心病。

其含大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥有利。玉米可煮汤当茶饮,可制作成玉米糕、玉米饼。膨化后的玉米花体积大,食后消除饥饿感,但食后含热量非常低,是减肥的绿色食品。

绿豆味甘性寒,有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;

荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,它的维生素B1、B2比小麦多两倍,烟酸是3-4倍。同时,荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。

新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。

粗粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排毒。

减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健美的关键。

我们都知道常吃五谷杂粮,有利于身体健康,但是大家也知道常吃粗粮可以帮助身体减肥,我们所说的粗粮也就是五谷杂粮,玉米面,小米面,大米面,这些都是用五谷磨出的面粉,比起减肥药,减肥运动都有着减肥的功效。

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