健康营养减肥早餐的做法

早餐是人们一天当中比较重要的一餐,很多人的早餐速配是牛奶和面包,还有的人大清早就吃大鱼大肉,这些早餐搭配绝对是不合格的。还有很多女生怕胖,所以早上的时候一般不吃早餐,这样也不行,是很伤胃的。其实如果怕胖,可以吃健康营养减肥早餐,下面就说说健康营养减肥早餐的做法。

玉米面糊糊

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量

做法:玉米面对入凉水,搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中,出锅前撒一点儿葱花即可。

鸡蛋卷饼

材料:鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐

做法:将鸡蛋打入碗中,加入小半勺盐,搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。热油锅,将蛋液平铺入锅中,煎至成型后,翻边煎另一面,煎至两面金黄时,出锅。锅中倒入油,将培根倒入锅中,煎至一面变色时,翻边煎另一面,待培根煎熟后,下入蒜子煸香,接着加少许盐调味,就可以出锅了。将煎好的鸡蛋皮平铺好,放上培根、生菜,卷起来,然后切段,再浇上番茄酱调味即可。

以上就是健康营养减肥早餐,而且很多健康营养减肥早餐的做法都是非常简单的。早上不管是上班族还是学生党,都可以选择这些早餐,既营养,又不用担心会长胖。如果还是怕胖的话,平时吃完饭后也可以适当的做一些简单的运动,效果会很好的。

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