柠檬减肥的方法是什么

酷热的夏天,我相信很多人都喜欢冰霜的柠檬水,不仅仅是因为凉快,还因为它酸爽的口感。让人觉得非常的舒服。那么喜欢喝柠檬水的小伙伴知不知道柠檬其实还有着减肥的功效呢?夏天是最好减肥的季节,因为夏天的酷热会带走很多脂肪,那么如果再配上有效的减肥方法,效果就指日可待啦。所以想知道用柠檬是怎么减肥的么?一起来看看吧。

(一)营养成分:柠檬最主要的营养成分有钙、磷、铁及维生素C、烟酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因为柠檬酸中有机酸的含量高达6.4%,比柑橘、橙子等水果高出几十倍。它还含有丰富的类黄酮、挥发油以及橙皮甙等营养物质,对胃气不和或厌食等症状可以起到一定的缓解作用。

(二)瘦身功效:柠檬的热量是没100g仅24kcal,是瘦身的常用水果。

(三)瘦身局限:柠檬酸酸性很强,酸碱值达2.8以下,空腹饮用很伤胃,所以不适合直接食用,胃酸分泌过多的人也不宜食用。

(四)挑选方法:新鲜柠檬皮纹较细重,成熟的柠檬一般为深黄色。

(五)瘦身方法:

柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素,所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的。想达到瘦身效果并且长期保持下去,可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居,以培养一个健康科学的生活方式。

(六)具体步骤

①、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水,加入半颗柠檬的原汁,放入冰箱里,因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。也可以在柠檬水中加点蜂蜜,利于清肠排便。

②、早晨可以喝一杯柠檬水,这样既可以清肠又可以瘦身,但最好配合吃点饼干之类的东西。然后做一些小运动,来辅助柠檬水发挥瘦身。

③、到了下午3~4点期间再喝一杯,5~6点运动1小时。每天坚持喝柠檬水,一周运动三四次,每次必须达到1小时左右,这样下去瘦身效果会非常明显。

④、喝柠檬水期间不需特别节食,按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了。需要注意的是,临睡前不宜接柠檬水,否则容易造成失眠。

看了上面的的讲解,大家是否觉得非常的棒呢?这样的减肥方法,是不用节食的。我觉得节食不仅让我们需要抵制美食的诱惑,还会让我们的身体健康收到影响。所以反对节食减肥哦。所以我们要健康的减肥,所以用柠檬是一个不错的选择哦,在适当做一些运动,让我们健康又美丽。

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