针灸拔罐减肥食谱有哪些呢

随着生活水平的提高,肥胖人群日渐增多,减肥更是刻不容缓。如今减肥市场异常火爆,节食、抽脂减肥、减肥茶而、等传统的减肥方式因其反弹、副作用大等原因传统的已经无法满足人们的需求了。取而代之的是安全稳定的刮痧减肥、针灸减肥及拔罐减肥等中医减肥方式。那么在针灸拔罐减肥时应该如何饮食辅助减肥呢?下面我就为大家介绍几种针灸拔罐减肥食谱。

一、方案1:

早餐

拔罐减肥期间一定要按时吃早餐,这样才能加快新陈代谢,让脂肪排出的速度更快。早餐以清淡为主,推荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。如果觉得无糖豆浆有腥味,可以喝白开水,但是千万不要吃主食和油腻的东西。

午餐

午餐要吃饱,也要保证营养的均衡。午餐可以选择一小碗米饭,多种新鲜蔬菜,和一种肉类。不能吃烧烤、油炸或者脂肪含量太多的肉类,否则吃下去的脂肪超过减掉的脂肪,你一样会越来越胖。

晚餐

晚餐尽量选择新鲜的蔬菜和水果沙拉,让肠胃在晚上有充分的时间消化,同时也减少热量的摄取。注意凉拌蔬菜的时候不要加糖,用少量的醋和盐调味即可,做沙拉的时候也不要用沙拉酱,换成热量低的酸奶既营养又美味。

二、方案2:

针灸拔火罐减肥早餐:

引荐无糖豆浆,燕麦片,和鸡蛋。假设不喜欢无糖豆浆的话,能够喝水,但是千万不要吃主食。糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

针灸拔火罐减肥午餐:

蔬菜、二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少,能够吃些肉,油少一些的都行。鱼是不错的选择。但是不论怎样,鸡鸭鱼肉,只准选一样进菜盘子。

针灸拔火罐减肥晚餐:

黄瓜、西红柿,能够生吃,也能够凉拌,千万别放糖凉拌。假设自己很饿,千万不要忍着,低血糖和胃病都是很要命的,所以能够加餐,比方吃个苹果也都能够作为加餐的食品。另外,酸奶是最好的选择。

药膳一:

由于拔罐减肥的强度比较大,不是每个MM都能够很轻松地承受,所以自己制作一些药膳既能减肥又能调理身体。体质比较差的MM可以制作百合山药粥,百合先煮,去渣取汁,加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。

药膳二:

火气大,气血旺的女生可以做一道莲子粥,清热解毒,加快身体排毒消水肿。莲子用开水泡软,芡实和薏米浸泡30分钟以上,所有原料加粳米一两同煮成粥,使用前加蜂蜜调味即可。

赤小豆粥

材料:赤小豆50g,粳米60g。

做法:将赤小豆、粳米放入锅中,加水烧开,然后改小火慢熬,粥快要煮好的时候用食盐和未经调味,稍煮片刻即可。

功效:健脾利水,用于水肿病、肥胖症和脚气病等。

青鸭羹

材料:青头鸭1只,苹果1个,赤小豆250g,食盐、葱各适量。

做法:青头鸭再杀干净,去毛及肠杂;再将赤小豆淘洗干净,与苹果一同装入鸭腹内,然后将鸭放入砂锅中,加入适量的水,用小火炖至鸭肉熟烂,加入葱花以及适量的盐即可。

功效:健脾开胃,利尿消肿。

鲤鱼汤

材料:荜茇5g,鲜鲤鱼1000g,川椒15g,生姜、香葱、味精、料酒、香菜及醋各适量。

做法:鲤鱼剖洗干净,切成小块。葱、姜洗净,拍破切段待用。将荜茇、鲤鱼、葱、生姜放入锅内,加适量的水,用大火煮开,然后改小火熬40分钟,加入香菜、料酒、味精、醋即可。

功效:利水消肿。

荠菜拌豆腐

材料:荠菜250g,豆腐100g,香油12g,食盐、味精、姜末各适量。

做法:豆腐切丁,用开水稍烫,捞出装盘。荠菜用水焯烫一下,放凉后切成

以上就是我为大家介绍的几种针灸拔罐减肥食谱了。大家在使用针灸拔罐减肥时可以按上述食谱饮食。另外,减肥需要科学安全的方法,要把适当的体育运动和均衡的饮食相结合。要注意控制自己的食量,夜晚尽量不要进食。另外,跑步、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。

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