在早上喝酸奶有助于减肥吗?

减肥不是短期内就能做到的,一定要在找到正确方法之后持之以恒,那么早上喝酸奶有助于减肥吗?酸奶很适合早上喝,但是不能空腹饮用,早上可以吃点主食配上酸奶,也可以在饭后两个小时饮用,都可以避免对肠胃的刺激,而且很容易吸收与消化,减肥效果自然也就会更好了。

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶有禁忌

酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

上文中对早上喝酸奶有助于减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。其实能够起到减肥效果的方法还是很多的,单纯的喝酸奶可能并不是多么的明显,若是加上合理膳食,适当运动,用不了多久就可以看到身材的变化。

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