减肥多吃水果好不好呢

水果是生活中十分常见的食物,也是人们很喜欢吃的。市场上琳琅满目的水果是很多人饭后闲聊时不可错过的美食,不过在食用水果的时候,一定要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则,这样才能够健康的食用,同时也要避免一些误区。那么,下面就来看看减肥多吃水果好不好?

要想充分发挥水果的健康益处,就得避开以下4个误区:

误区1:水果维生素含量最高

维生素是个大家族,成员很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素,且多数水果的维生素C含量有限。

误区2:多吃水果能减肥

虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。

水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。

比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

误区4:多吃没坏处

每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。

以上就是有关减肥多吃水果好不好的介绍,可见在这些食用水果的四个误区中,多吃水果也是一种错误的做法,多吃水果有可能会导致体内摄入的糖分多,反而影响了减肥的效果,所以大家要注意多吃水果对减肥效果会有一定的影响。

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