吃水果能够减肥吗

导致肥胖的因素有很多,肯定是跟饮食分不开的。肥胖问题一直困扰着很多人,并且对于身材的苛刻,让很多女性尝试各种方法进行减肥。虽然生活中有不少减肥的措施,但往往弊大于利,非常令人不满意。存在着吃水果减肥的说法,会让人存在一定的疑问。那么,吃水果能够减肥吗?下面咱们就来详细了解下吧。

能减肥的水果一、火龙果:膳食纤维加强饱腹感

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,主要分为:水溶性纤维与非水溶性纤维,而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物质中,膳食纤维虽然无法被人体消化分解,但是在减肥功效方面却是个高手,火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重。

能减肥的水果二、苹果:果胶调节肠胃功能

苹果也是一种能减肥的水果,含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。

能减肥的水果三、柠檬:果酸促进胃蠕动

柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新,降低角质细胞间的凝结力,并使老化细胞能顺利脱落,柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化系统,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。

很多人对吃水果能够减肥吗都存在疑问,其实不少水果确实有这方面的功能。但是,也不能单纯的依靠吃水果的方式进行减肥,更不能替代正餐,这些都是不可取的。为了达到最佳的瘦身目的,一定要养成好的饮食习惯,从根源上进行解决。

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