断食三天能瘦几斤?

断食法一般都是大大减少进食,主要是断食三天后再吃一次食物,不过这对人的身体有一定的影响,如果没有断食过,很难适应,但是减肥的效果却比较明显。

一、红萝卜蔬果汁断食法

红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称

红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,如果怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了。

做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不去籽,直接打成汁。

二、酸奶断食法

酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲

由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁,能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话,就多喝碳酸水。

做法:三餐只吃优格,实行两天最刚好。

三、青汁断食法

青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了

青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显着排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。

做法:三餐都喝,一星期一天。

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