地瓜减肥 原来是这么回事儿

四五月份正是减肥的高峰期,很多爱美的女性都想在夏季穿短袖短裤的时候美美的,因此她们往往通过这两个月来快速的达到自己减肉的目的。近来,地瓜减肥法广为的流传,可是这地瓜减肥法的具体做法是什么却很少有人真正的了解,其实地瓜减肥法是十分的简单的,只需要用地瓜代替主食就可以了,下面我们就来具体的了解一下吧!

对肥胖人士来说,可以利用红薯来代替主食食用。因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入,还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒。100克的红薯与100克的米饭相比,前者的热量仅为后者的三分之一,由此可见,以红薯代替主食的话,可以减少很多热量的摄入。红薯含有非常丰富的纤维素,另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素,是健康的减肥食品。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助清除体内的代谢废物。红薯含有的脂肪量非常的少,每100克红薯中仅有0.2克的脂肪,低脂低热量,是减肥的佳品。

下面给大家介绍几款红薯减肥食谱,方法简单易行,让大家轻松地减掉身上的肥肉。

1、红薯泥

首先的一款是最简单的,也就是直接将红薯做成红薯泥。首先将买回来的红薯用清水洗净,然后再拿刀去皮,接着拿出蒸笼,把红薯放进去蒸熟。蒸好之后把红薯取出,那大容器装好,将其压成泥状,接着往锅里放适量的油,然后把红薯泥倒进去翻炒,一直炒至水汽干掉,炒成鱼子状即可。注意油放适量即可,不要太多。

2、红薯粥

这款粥的做法很简单。准备红薯半个,粳米少量,瘦肉4快就可以了。这是一个人的分量。红薯去皮,切成小块,粳米淘洗干净。把红薯和粳米一同倒入锅中煮成粥,然后加入肉片和少量盐即可。

3、红薯麦仁汤

首先提前一个晚上把麦仁先用水浸泡起来,到了第二天的时候,再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟,先浸泡一下比较容易煮熟透。之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中,然后再将其加水煮熟,在即将出锅之前,往红薯中加适量的冰糖或者是白糖,这样,清香的红薯麦仁汤就做好了。

4、红薯芝麻汤

首先先将红薯洗净,然后去皮切成条状,接着把红薯条放进水中煮,然后再加适量的黄油。接着拿些洋葱切好,然后放进煲里炒一下,把洋葱炒软变半透明之后再加进红薯的煲中。最后再加适量的高汤用中火一起煮,一直煮至红薯变软,在取出红薯,然后捣成泥,加适量牛奶、盐、胡椒搅拌,最后再撒上芝麻就可以了。

5、红薯汤水

这个要注意了,由于是以减肥为目的的,所以一定不能放太多糖,而且比较适合中午食用。首先把红薯洗干净,去皮,切成小方块。往锅中倒入适量清水,加入3片生姜,煮开后,倒入红薯。待红薯煮熟,加入少量糖即可。

免责声明:以上内容来源于网络整理抑或网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、编辑,是出于信息流通的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请及时与我们联系,我们会尽快处理。