今天是星期六，天气晴朗，是室外活动的好天气。
平凡，做完早课，在食堂阿姨见怪不怪的目光下吃完早饭，准备独自一人去老兵俱乐部，为何是一人，因为何晨光昨天就回去了。
来到俱乐部，没有人阻拦，就进入师傅何卫平的私人练武场，因为一回生，二回熟，都混了个脸熟。平凡看何晨光，还有师傅何卫平都未到，就开始一人在练武场扎马步，微微调整姿势，进入佳静，聆听着，奔流不息的血液循环流淌着的哗哗声，体味着皮膜在气血的冲刷下，一会凸起，一会凹陷，仿佛正在呼吸。
过了十来分钟，何晨光和师傅何卫平一道来了，何卫平看到正在扎马步的平凡，暗暗点头对于这个弟子感到非常满意（当然满意了，有天赋，又勤奋的弟子去哪里找啊），“晨光，过去扎马步，让我看看你这段时间的进步”何卫平对何晨光说道，何晨光点点头，走到场地中央，与平凡并排，开始扎马步。三十分钟过去了，何晨光开始进入极限，呼吸开始急促，皮肤锁不住汗，豆大的汗珠不停歇的落下，一滴滴落在地板上，溅起朵朵水花。“我要坚持下去，我还没和小凡进行切磋战斗。怎么能够在这里倒下，给我突破啊，啊……”何晨光喃喃自语最后一声大吼，突破了极限，神色从狰狞慢慢变得平静。又坚持一段时间，何晨光还想继续扎马步，何卫平看出了何晨光的想法，阻止道：“晨光，停下来吧，你刚突破极限，不宜在继续扎马步，练武需要一张一驰，过犹不及，不然会留下隐患的。”“”之前我不是说过吗，难道你没记在心上。”何卫平语气严厉道，“小凡，你也停下来吧，休息一下”何卫平对平凡说道，“小凡，我看你基础打得非常结实，下盘稳固，那么今天开始叫你八极拳的基本拳法八极小架和基本步法闯步。”“晨光，你的基础也不错，也过来听听学习。”平凡，何晨光兴奋地道：“何叔（叔）”
“喝杯参茶，补充一下元气，扎马步虽使身体强健，但也会损耗元气的”何卫平带平凡，何晨光两人来到书房，示意平凡，何晨光两人坐下，指了指桌子上的两杯参茶说道，平凡，何晨光两人喝掉参茶“不要说话，平心静气，以意导气，运转周身。”平凡，何晨光依言，运转内功，以意导气，运转周身，推宫活血，修复暗伤。吸收完参茶的药力，平凡，何晨光睁开眼，顿时神清气爽。
何卫平看平凡，何晨光精神抖擞，说明已经缓过来了。“现在开始向你们介绍一下八极小架的练习套路，从起势到收势共有50个动作：1.预备势(无极势)2.起势(猛虎抱头)3.霸王行礼4.并步起捶(双龙出洞)5.丁步冲捶6.马步冲捶7.两仪肘(马步顶肘)8.狮子张口9.开弓势(拉弓搭箭)10.单揣(丹凤朝阳)11.天王托塔(上步推掌)12.上步跨打13.落地闭肘14.叠子手15.两仪顶肘16.霸王举鼎17.马步双捶18.马步勒肘19.马步揣裆20.冲天炮21.上步挖眉22.马步推掌23.推窗势24.迎风朝阳25.挂耳26.顶膝冲拳27.二郎担山28.跪步砸拳29.反身拥肘30.退步掀胯31.翻身闲肘32.挂耳33.右打捋手34.金丝缠腕35.上步冲举36.退步冲掌37.上步抽掌38.歇步拽掌39.翻身撩掌40.左金丝缠腕41.上步冲拳42.马步冲捶43.白蛇吐芯44.上步穿袖45.上步勾打46.翻掌显胯47.退步勾打48.两仪顶肘49.怀抱婴儿50.退步收势。注意，此为练法，打法我们以后再说。看清楚了，我从头到尾打一遍八极小架。”说罢，就来到练武场，一招一式打的缓慢无比，硬生生打了近一个小时，何卫平收势，吐出一口脏气。看着平凡，何晨光一脸茫然的样子，说道：“小凡，晨光，你们俩一定很好奇为何我打的很慢，一方面是为了让你们俩看得更清楚，一方面是为了锤炼身体，打得越慢，就越能引动气血更细腻的强化身体，还可以感受周身发出劲力。好了，我会将这50个动作招式一招一式拆开教你们。首先是预备势又称为无极势：面向东方，立正而站，身体正直，两臂自然下垂，两掌心向里，虎口在前，贴在两胯下，十指均向下；两眼向前方看。
具体要求：身体正直，两肩下沉，两臂要垂，胸要含、背要拔；松腰松胯，意念轻松；头向上顶，有冲天之雄，下颏内收，护住咽喉；牙齿轻叩，舌顶上腭；意占敌先，内气抱身，一旦遇敌，势如箭发。
起势又称猛虎抱头：两腿直立，两脚站立位置不变；两手掌心变为向前，十指仍下垂，两眼前视。
然后，两臂从两胯下向前向上抬起，两掌往脖子后抱去，两肘尖前顶，成山羊角前顶势，眼向前看。
具体要求:两腿直立，裆部要合。心平气和，凝神守息。可与上一招衔接连贯。
霸王行礼：两掌从上向下刷下，在身体两旁环绕一周，再向胸前抱起，拳眼向上，两臂前伸，两眼注视前方
具体要求:身体正直，两臂前伸要平。可与上一招衔接连贯。
并步起捶又称双龙出洞：左脚先向前上一步，身体重心在移到左腿上，脚掌落地后右脚立即跟上一步，右脚落地与左脚一起成并步；同时，两拳在左脚上步的同时从上向下砸下，拳眼向上，高与嘴平，拳面向前；眼向前看。
具体要求:两捶上起一定要从胸腹中线从上砸下再向上冲起。可与上一招衔接连贯。
丁步冲捶：左脚向前上一步，落地后，右脚跟上，用脚尖点地在左脚脚心处成丁字步型，然后左拳从左胯处向前冲击打出，拳眼向上，拳面向前，两眼向前方看去。
具体要求:此势要求身形身法要虚实有度，动静结合，不得有呆板之象。可与上一招衔接连贯。
马步冲捶：右脚向前上一步，脚掌落地后两腿成马步，两脚尖均向前；同时左拳从前向后带回，利用惯性右拳从右胯处向右前方直接击出，两眼向右拳前看去。
具体要求:向左转身要疾，右拳打出要快。可与上一招衔接连贯。
两仪肘又称马步顶肘：两腿站成马步；同时，右手拳从前向后向上收回，肘尖外顶，右手拳心向上，虎口在下；左手拳在下，虎口向外，手心向上，置小腹上方；左臂屈肘，向左打肘，左手成拳，虎口向里，拳心向下，置在左胯前；右臂屈成肘，右肘上抬，虎口向内，手心向上，置右腮旁，眼向右肘看去。
具体要求:打出“怀抱婴儿肘托山”的势子，此势有头顶青天、脚掌抓地的威猛气势。它是八极拳中很重要的势子之一。可与上一招衔接连贯。
狮子张口：身体向右拧转，右腿在前成右弓步，左腿在后蹬直；然后左拳向右肋下插去，形成右拳在上，左拳在下之势，两拳形成合抱之形，犹如狮子张口，
具体要求:身体向左侧，右膝屈曲，左腿要蹬直。可与上一招衔接连贯。
开弓势又称拉弓搭箭身体右转，重心移在右腿上，两腿站成右弓左箭势；左拳由下向右，从右肘下穿出向前打出，拳面向前，虎口向右，手心向下；右手后拉，肘尖后击，右拳在右胸前，虎口在里，手心向下；眼向前看。
具体要求:左拳的前打与右肘后击像开弓放箭一样，劲力前后对称；整个动作要一气呵成，不得有先后。可与上一招衔接连贯。
单揣又称丹凤朝阳：身体向左转正，两腿站成鸡步；左拳由前方回收，然后再变掌翻腕，向下盖掌，掌心向上，五指向前，置于胸前方，右手回收到右胯旁；眼向前方看去。
具体要求:身体要呈螺旋势，鸡步蹲桩时臀部不能外凸。可与上一招衔接连贯。
上步推掌又称天王托塔：身体向左转180°；左脚向前一步，两腿成并步，两膝弯曲成半下蹲姿势。在左转身的同时，右手成掌在转体时由右胯前从下向上穿撑起，一直上穿到左肘尖高于左掌上；左手也成掌置于右肋下，手心向下，虎口在里，两脚成半下蹲并步姿势；眼向前看。
具体要求:转身要疾快；左手拦格，右手前穿是肩催肘、肘催手；手到劲发，击敌于一瞬之时。可与上一招衔接连贯。
上步跨打：右脚向左脚插一步，左膝提起，脚面靠在右腿小腿肚子后，同时，左掌向左推去，右掌变拳，顺右臂伸直向右方击去。
具体:左掌有向左撩击的意思，右拳向右打去，此势是展开的势子。可与上一招衔接连贯。
落地闭肘：左脚向左一步，落地后成马步；同时，左掌向右肩头推去，右拳向右大腿根击去，成揣裆势。头面向右，两眼向右方看去。
具体要求:此势向左要有挤靠劲，右手向裆下揣，要用腰劲。可与上一招衔接连贯。
叠子手：身体右转，成右虚步，左腿弯曲，右腿稍前伸；右手在身体的右面画一圆圈以后变成掌向身体的右面伸出，掌心向上，五指向前，左掌也掌心向上与右掌相叠，两眼前看。
具体要求:身体向右转体，臀部微坐，上身保持正直，力点在左腿上。可与上一招衔接连贯。
两仪顶肘：身体左转，右脚上前横摆微扣，两膝均弯曲，站成马步；右臂屈肘随转体向左打去，右手攥成马蹄掌，掌心向上，虎口在下；左臂屈肘向左拉去，成两仪肘；眼向右肘前看。
具体要求:是两仪肘的一种变化。可与上一招衔接连贯。
霸王举鼎
站成马步，双手从下向上一起举起，两掌心向上，就像霸王双手托起千斤重的大鼎一样，有霸王的“力拔山兮气盖世”的英雄气概。双手高举，眼观六路，耳听八方。
具体要求:练时要用英雄气概来增强动作的气势和力量。可与上一招衔接连贯。”说道这时，一个内线电话打断了何卫平的话。何卫平接了电话，“喂，有事吗”“何总，张烨张总找您有事。”“让他去接待室等一会儿，我马上过去”“小凡，晨光，你们先记忆一下，我先去见一个人，马上回来，如果长时间没回来，你们可以扎马步，或者出去走走。”平凡，何晨光应道：“知道了何叔（叔）”何卫平点点头，就出去了。
…………