文章目录
一、血糖高吃什么零食二、血糖高不能吃什么零食三、血糖高如何降低血糖
当你血糖高的时候，你吃什么零食
1、高血糖吃什么零食粗面包
有人建议糖尿病患者选择黑麦面包或全麦面包。与白面包相比，黑麦面包或酸面粉发酵的全麦面包更有利于控制餐后血糖。糖尿病患者在吃面包时必须阅读食品标签，并知道消耗的卡路里量。
2.高血糖苏打饼干和小吃
与馒头相比，苏打饼干添加盐和精制混合油，在同等重量下能量大大增加。传统苏打饼干，16块重100克，含有570千卡能量。糖尿病患者应注意控制总热量的摄入，每次不超过4片。
3.高血糖豆腐干和小吃
豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及人体所需的钙、磷、铁和其他矿物质。豆腐干是由盐、茴香、胡椒、茴香、干姜和其他调味品制成的。它味道很好，被誉为普通火腿。糖尿病患者可以在控制一天总热量的前提下，尽可能选择低盐无糖的豆腐干，每100克豆腐干含有140千卡能量。
4.含糖量高的酸奶和葡萄干以及零食
在半杯纯酸奶的表面撒上一汤匙葡萄干，这是糖尿病患者的理想零食。希腊学者在2014年3月《营养杂志》上发表的一项小型研究结果显示，2型糖尿病患者食用葡萄干后，血糖水平没有升高，血压也下降了。
5、高血糖吃什么零食鸡肉三明治
将一片去皮的鸡肉放在一片全麦面包上，然后加入少量的沙拉沙司、莴苣叶或其他蔬菜，这是一种营养丰富又美味的小吃。小心不要使用精制的咸午餐肉。
6.香蕉和浆果伴高血糖和零食
将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶和半杯浆果(如樱桃番茄和草莓)混合，制成美味的小吃。小心不要超过150卡路里，并控制成分的数量。
7.鸡蛋沙拉伴高血糖和小吃
捣碎一个煮鸡蛋，加入一汤匙低脂沙拉酱，和粗麦片饼干或全麦面包一起吃，或者加入一把葡萄干，这也是一个不错的选择。
我血糖高的时候应该吃什么零食？
1.红薯
甘薯因其甜味、营养丰富和多种保健作用而非常受欢迎。同时，最新研究也表明甘薯具有一定的抗癌作用。然而，有一点不可忽视:甘薯含糖量为27.7%，其糖指数相对较高。因此，高血糖的人最好不要吃红薯。
2.亲爱的
蜂蜜主要由葡萄糖和果糖等单糖组成，这些单糖可以被人体直接吸收，从而导致血糖快速上升，这对血糖相对较高的人本身非常不利，所以糖尿病患者应该禁食蜂蜜。然而，高血糖患者可以适量食用蜂王浆，蜂王浆不仅更有营养，而且含有胰岛素样物质，有助于控制血糖。
3.蜜饯水果
酸、甜、开胃的糖葫芦，老少皆宜，咸宜，但对于高血糖的人来说，应该禁止。蜜饯是用糖腌制的，所以含糖量极高。同时，它还含有一些其他有害物质。因此，高血糖的人应该尽量不吃蜜饯。
高血糖如何降低血糖
1.选择低糖饮食
糖尿病的原因是身体含有过多的糖，不能分解。因此，患者的朋友应该在正常饮食中少吃含糖食物，多吃芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等食物。这些东西不仅会增加我们的血糖水平，还会降低我们的血糖水平。
2、注意饭量
不要每顿饭都吃得太多，因为淀粉的摄入会转化为葡萄糖，这会使病人的血糖急剧上升，导致血糖不稳定。因此，每顿饭应该少吃一点，多吃一点，这也有助于稳定血糖。
3.运用
病人的朋友应该在日常生活中更加重视体育锻炼。大多数高血糖患者都有肥胖症。经常锻炼可以减少我们身体的脂肪，减轻各种器官的负担，增强我们的免疫力，促进身体新陈代谢，降低血糖。你也应该早睡早起来保持你的日常生活。