文章目录
一、老人怎样预防糖尿病二、糖尿病症状三、防治糖尿病食物
老年人如何预防糖尿病
1.控制碳水化合物摄入
糖尿病不能吃糖是指日常饮食不能直接吃蔗糖和葡萄糖，果糖是可食用的，果糖分解不需要胰岛素的参与。然而，蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，所以病人应该小心地吃蜂蜜。
2.定期进食
不要暴饮暴食，过规律的生活，慢慢吃，多吃蔬菜，每餐吃70%饱，每餐吃均衡的营养，多吃纤维素和维生素D，少吃甜食，避免多吃盐、油炸食品和含有动物脂肪的食物。尽量不要在短时间内吃含有大量葡萄糖和蔗糖的食物，这样可以防止血糖在短时间内迅速上升，有助于保护胰腺功能。
3.肥胖的预防和治疗
肥胖是糖尿病的重要原因，预防糖尿病需要预防肥胖。对于已经很胖的人来说，他们需要立即采取有效措施来减肥。减肥的最好方法无疑是锻炼。
4.戒烟戒酒
众所周知，酒精和烟草成瘾对人体有很大危害。它不仅直接导致癌症和其他对人体健康有害的疾病，还会降低身体的抵抗力和免疫力，给糖尿病一个机会。因此，戒酒戒烟非常重要。
5、定期血糖测量
不是所有的糖尿病都会有明显的症状。许多隐形糖尿病是最危险的。如果不注意及时发现和及时调理，就会导致各种并发症。因此，我们应该养成在日常生活中定期测量血糖的习惯，尤其是对一些中老年人。定期测量血糖可以帮助我们尽早发现糖尿病。即使病人一旦正常，他仍应坚持测量血糖的习惯，并应立即消除任何痕迹。
6.坚持运动
自觉锻炼，保持精力充沛。老年人应根据自身健康状况和关节功能的差异选择锻炼方式和运动量。总的来说，散步被认为是最适合老年人的运动。虽然这项运动简单易行，但老年人不能盲目追求“每天10，000步”的目标。行走时间和速度必须根据心脏功能的强度来决定。
糖尿病症状
1.多尿症
因为血糖过高，超过了肾糖阈值，通过肾小球滤出的葡萄糖不能被肾小管完全再吸收，形成渗透性利尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量越大，24小时尿量可达5000 ~ 10000毫升。
2.多喝点
主要由于高血糖症，血浆渗透压显著增加，多尿，过度失水，细胞内脱水，高血糖症加重，血浆渗透压进一步显著增加，刺激口渴中枢，导致口渴和多饮。过量饮酒会进一步加重多尿症。
3.失重
尽管糖尿病患者的食欲和食欲正常甚至增加，但体重减轻主要是由于绝对或相对缺乏胰岛素或胰岛素抵抗。身体不能充分利用葡萄糖来产生能量，导致脂肪和蛋白质分解增加、过度消耗、负氮平衡、逐渐减肥甚至减肥。
4.无力的
这在糖尿病患者中也很常见，因为葡萄糖不能完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖并有效释放能量，同时组织失去水分、电解质失衡和负氮平衡等。，所以全身感到虚弱和无精打采。
5.视力下降
许多糖尿病患者在早期就诊时抱怨视力丧失或视力模糊，这可能主要是由高血糖引起的晶体渗透压和晶体屈光度的变化引起的。
预防和治疗糖尿病的食品
1.苦瓜
苦瓜味苦，性冷淡，具有清热解暑、清肝明目、解毒的功效。苦瓜含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸、维生素b1等成分。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，能降低血糖，对糖尿病有很好的防治效果。
2.南瓜
南瓜有神奇的效果。南瓜味道甜美，性质温暖。它具有补中益气、消炎止痛的作用。我们可以经常吃它。南瓜可以促进胰岛素分泌，从而降低血糖。
3.洋葱
味道甘甜、辛辣、温和，与洋葱和大蒜相似，与大蒜一起食用具有健胃、开胃、行气、降血糖的功效。经常食用洋葱不仅能缓解饥饿，还能降低血糖和治疗疾病。
4.黑木耳
含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钾、钠、钙、铁等矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。经常食用黑木耳可以有效治疗和预防糖尿病，这对我们的身体非常有益。
5.紫菜
它富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。其中紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可以在饭前吃紫菜来降低血糖。