生活常识网简介:控制血糖的方法有哪些？血糖波动会影响患者的短期生活，并在长期内引起各种并发症。因此，保持血糖稳定对糖尿病患者来说是最重要的，那么控制血糖的方法是什么呢？如何降低血糖？请看下面的介绍。
控制血糖的方法:
1。控制总热量
糖尿病饮食中的关键点是控制食物摄入总量，以将患者的体重保持在一定范围内，并尽量不引起营养不良。对于一般老年人来说，每天摄入的热量在1500至1800千卡之间，而对于肥胖人群来说，应该减少到1200至1500千卡。碳水化合物约占总热量的60%，相当于300 ~ 400克主食。杂粮中的碳水化合物分解缓慢，适合糖尿病患者食用。
2。多吃蔬菜
生姜可以缓解血糖的升高，促进脂肪细胞的增加，而脂肪细胞可以吸入血液中的葡萄糖成分，从而达到降低血糖水平的效果。胡萝卜具有降血压、降血糖、消炎和抗过敏的作用。芹菜具有化瘀、消肿、解毒、降血糖、降血压的作用。蘑菇有镇静、降血压、降血糖、增进食欲的作用，瘦的糖尿病患者应该多吃。冬瓜可以治疗糖尿病和消肿。洋葱适用于糖尿病并发症动脉硬化患者。
3。吃鱼降低血糖
鱼比猪、羊和牛肉好。鱼含有一种脂肪酸，可以保护人体处理葡萄糖的能力不受影响。每天吃30克来预防糖尿病。选择含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者体内普遍缺乏硒，血液中硒的含量明显低于健康人，硒可以消除体内的垃圾-& mdash；& mdash自由基可以防止一些糖尿病并发症的发生。含硒食物包括鱼、蘑菇、芝麻、大蒜等。，可以降低血糖和改善糖尿病症状。
4。饭后散步
糖尿病患者每天饭后半小时内走5000步，以保持血糖在正常水平或接近正常水平。饭后散步不仅能促进血液中的葡萄糖快速进入肌肉等组织，加速糖的氧化和利用，还能减少或消除胰岛素抵抗，使高血糖迅速下降。
5。增加活动
2型糖尿病患者通常通过加强锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的锻炼，如每天步行20分钟，只要坚持下去，也能有效改善胰岛素抵抗，减轻体重。研究证明，经过合理的锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全脱离药物治疗。
6。必要时使用药物
只有当一个人的血糖无法通过生活方式控制时，他才需要药物的帮助。一般来说，如果你能通过饮食和锻炼来控制血糖，你就不需要使用药物。药物是有毒的，长期使用后无法避免一些副作用。选择药物时，应该根据自己的身体状况来选择。例如，对于肝肾功能不全的患者，最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时使用胰岛素。
7。积极治疗其他疾病(如感冒、感染等)。)
感冒、感染和其他问题会导致体内肾上腺素增加，从而导致血糖升高。虽然这种变化是身体对疾病的生理反应，但它不利于你的血糖控制。因此，尽管在这种情况下你胃口不好，吃得少，但你仍然需要继续使用药物来控制血糖，有时甚至需要增加药物的剂量。生病期间，你需要征求医生的意见。
8，自我放松和情绪调节
放松练习(如深呼吸、用放松音乐放松肌肉等)。)有助于缓解压力，使降血糖治疗更加有效。学会调整情绪，增强自我效能(人们对自己能否成功实施某一行为的主观判断)，从而克服疾病后的恐惧、消极等不良心理，也有利于血糖控制。
生活常识网提示:一旦发现血糖升高，不要害怕，加强测试，积极正确地对待它，这也可以提高你的生活质量。