文章目录
一、三高人群能吃什么水果二、三高人群饮食总原则三、三高的相互关系
三高的人能吃什么水果
1，黄瓜汁
取半根新鲜黄瓜，洗净，去皮，切成细丝。用干净的纱布把黄瓜丝包起来，挤出汁液。或者把黄瓜丝放进榨汁机，这样挤出黄瓜汁更方便。
2，番茄汁
清洗新鲜和成熟的西红柿，用沸水热烫，去皮，切碎。用干净的纱布包起来，把番茄汁挤到一个小碗里，在饮用前与温水混合。去皮的西红柿也可以切成小块，放入榨汁机中榨汁，然后与温水混合饮用。
3，紫甘薯汁
将紫甘薯洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机中，加入少量水搅拌，用滤网过滤制成一杯紫甘薯汁。
三高人群饮食的一般原则
1、主食要定量，不要多吃或少吃；
2、蛋白质应充足，同时保证摄入优质蛋白质，如鱼、家禽、瘦肉、鸡蛋、豆制品、脱脂奶等。
3.少吃含脂肪和高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、肉汤、蟹黄、鱼籽等。，同时保持警惕& ldquo看不见。一些脂肪，如植物油、坚果、全脂牛奶和奶制品。
4.确保蔬菜足够新鲜。注意尽量减少烹饪过程中对营养物质的损害，如切割前清洗、火速油炸和冷拌。
水果要适量，多吃也会增加能量，最好在两餐之间吃水果。
6、限制饮料的摄入量，偶尔饮酒，不超过50克。
7.假期里有很多机会看电视。不要& ldquo忘记自己。小心拿零食，否则前一餐的标准也会影响& ldquo三高。指标显示，更多的户外散步锻炼可以减轻身体负担。
三高的相互关系
脂质主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂有两个主要来源。一种是外源性的，即我们日常饮食中的脂类物质在消化吸收后进入血液。另一种是内源性的，在人体正常代谢过程中由肝脏、脂肪细胞和其他组织合成并释放到血液中。胆固醇几乎可以在除脑组织和成熟红细胞以外的所有组织中合成。肝脏是胆固醇合成的主要场所。体内70~80%的胆固醇由肝脏合成，10%由小肠合成。与年轻人不同，老年人肝脏分解代谢较慢，分解脂肪的脂肪酶活性较低，并且容易积累脂肪。此外，自由基可以使动脉壁上的血脂平静，从而导致动脉硬化。这是老年人血管老化的表现，也是老年人病理老化的病理基础。高血压、冠心病、脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病都与高脂血症有关。因此，血脂升高是对老年人健康的诅咒。
1，高脂血症和高血压
影响血压升高的因素很多，其中血管外周阻力、动脉壁弹性和血液粘度是高血压形成的重要因素，这三个因素与高脂血症直接相关。
正常人血管内膜光滑流畅。血脂升高会逐渐在血管内膜下沉积黄色粥样斑块，斑块会逐渐塌陷、出血、管腔狭窄并增加血流阻力，从而增加血压。血脂升高和动脉内膜中血脂沉积可导致动脉硬化、血管壁弹性减弱和血压升高。当血脂增加时，血液粘度增加，这增加了血流阻力，因此血压增加。
高脂血症还会降低抗高血压药物的敏感性，增加抗高血压治疗的难度。因此，治疗高血压时应降低血脂。
2。高脂血症与高血糖的关系
许多糖尿病患者伴有高脂血症，所以人们通常称之为糖尿病和高脂血症姐妹病，并认为高脂血症是糖尿病的继发性疾病。据统计，约40%的糖尿病患者有脂代谢紊乱。其特征是甘油三酯增加，高密度脂蛋白降低。糖尿病引起高血脂的原因是当糖尿病患者胰岛素不足时，体内脂肪酶的活性降低，因此很容易增加血脂。另一方面，除了葡萄糖代谢紊乱之外，糖尿病本身还伴有脂肪、蛋白质、水和电介质紊乱。游离脂肪酸通常从脂肪库中被动员起来，增加血液中甘油三酯和游离脂肪酸的浓度。另一方面，患有2型糖尿病的人吃得太多，锻炼得太少，这增加了体内的脂质合成。这也是脂质增加的原因。然而，患有高脂血症的肥胖患者容易患糖尿病，因为胰岛素受体的数量相对减少，导致胰岛素抵抗。血脂升高的患者也容易出现心脑血管并发症。
3、高血压与糖尿病的相关性
在临床上，许多高血压患者，特别是肥胖患者，经常伴有糖尿病，糖尿病经常伴有高血压。因此，它们被称为同源疾病。原因如下:
高血压和糖尿病可能有共同的基因。糖尿病患者的血管对具有升压作用的血管紧张素敏感。糖尿病很容易造成肾脏损伤，这可能会升高血压。此外，由于血糖、血液粘度、血管壁损伤和血管阻力增加，糖尿病患者容易患高血压。
由此可见，高血压和糖尿病都与高脂血症有关，因此高血压和糖尿病的防治应同时降低血脂。当病人明白这个道理后，他们就可以喝三高平衡茶，与同类产品的不同优势相比。