文章目录
一、糖尿病预防和注意事项二、糖尿病高危人群有哪些三、得了糖尿病能吃什么水果
糖尿病预防和预防措施
1、糖尿病预防及注意事项
1.1、应保持适当的锻炼，适当的锻炼对降低血糖、血脂、有效控制体重、预防糖尿病并发症有较好的效果，应长期坚持锻炼。有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。应该作为锻炼方式。不要做短时间内需要爆发力的运动，如跑步、举重等。，这些都是预防糖尿病的有效方法。
1.2、应该学会调整精神，心情应该放松，以乐观积极的态度对待生活，治疗糖尿病这种疾病，通常参加一些社会活动，保持适度的锻炼，这有助于改善心情，同时，也有助于降低糖尿病的发病率。
1.3 .应该调整体重来预防糖尿病。肥胖容易导致糖尿病。肥胖与动脉硬化的发生和发展密切相关。肥胖糖尿病对胰岛素不敏感。
1.4、能参加一些糖尿病专题讲座，了解糖尿病的基本知识和对策，纠正错误认识和不良行为，做好各种预防措施，避免糖尿病的发生。此外，预防糖尿病需要有规律的性生活和预防传染病。
2.糖尿病治疗:药物治疗
在治疗方面，患者可以根据糖尿病的类型选择药物控制以及如何选择合适的药物。1型糖尿病患者必须终生使用胰岛素。2型糖尿病患者在大中型手术围手术期和围生期也必须使用胰岛素，可有效缓解因饮食、运动和口服抗糖尿病药物效果不佳、急性复杂网膜病变、尿毒症等应激状态引起的糖尿病症状。
3.糖尿病治疗:中医治疗
中医认为生地黄和熟地黄可以治疗糖尿病。地黄的降血糖成分为洋地黄，具有降血糖作用，可抑制实验性高血糖。
4.糖尿病治疗:运动疗法
运动可以增强糖尿病患者的心肺功能。长期规律运动可以使患者新陈代谢旺盛，增加肺通气和换气功能，逐渐增加肺活量，增加肺泡和毛细血管的接触面积，加速糖尿病患者的血液循环，增强心肌收缩力和冠状动脉供血，增加心输出量。这对糖尿病患者的治疗是有益的，没有任何危害。
糖尿病的高危人群是什么？
1.年龄。一般来说，它指的是40岁以上的中年人。随着年龄的增长，身体的代谢率降低，容易导致肥胖。肥胖病人通常有胰岛素抵抗。同时，胰岛功能呈下降趋势，因此糖尿病发病率随着年龄的增加而增加。
2.有糖尿病家族史的人。糖尿病的遗传因素约占发病因素的50%。一般来说，2型糖尿病患者的孩子更容易患糖尿病，尤其是当父母都患有糖尿病时。
3.肥胖和肥胖导致胰岛细胞超载和胰岛素抵抗，容易诱发糖尿病。有2型糖尿病家族史的人需要注意体重，以防止糖尿病的发生。
4.对于糖耐量受损的人，即空餐后2小时腹部血糖大于6.1摩尔/升但小于7摩尔/升，血糖大于7.8摩尔/升但小于11.1摩尔/升。
5.生下4公斤以上大婴儿的女性患糖尿病的风险更大。
6.出生时体重不足5公斤的儿童。
7、长期精神压力大，久坐不动的工作方式。
8.每天睡眠超过8小时或少于5小时的人也是糖尿病的独立危险因素之一。
如果我有糖尿病，我可以吃什么水果？
1.苹果:苹果又酸又甜。虽然它含有糖，但不会被人体迅速吸收，从而降低血糖，尤其是餐后血糖。糖尿病患者可以自信地吃苹果。
2.石榴:石榴有酸甜涩味，具有生津止渴、杀虫的功效。适用于糖尿病患者，尤其是多饮、多饮、口干的糖尿病患者。
3.梨:梨具有清热、生津、润肺的功效。喉咙痛、火气大的人都喜欢喝开水里的梨。梨糖含量相对较低，糖尿病人可以吃梨，少量不足以引起血糖升高。
4.柚子:从柚子中提取的果汁含有胰岛素样成分，不仅能降低血糖，还能保护心血管系统。糖尿病患者可以放心吃柚子。