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一、痛经时怎么办二、引发痛经的原因三、痛经的注意事项
痛经时怎么办
1.均衡饮食
大多数女性不吃饭，吃太多甜食和咸味食物。虽然健康的饮食不能消除痛经，但它对改善全身健康有神奇的作用。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气和行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。
2.服用维生素
每天摄入适当的维生素和矿物质可以减少痛经。他建议服用综合维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量的，你可以一天吃几次(饭后)。
3、补充矿物质
事实上，镁等许多矿物质也有助于缓解痛经。科学和研究发现，经常服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。人体内镁的含量非常重要，因为它能使人体有效吸收钙。每个人都可以在月经前夕增加钙和镁的摄入量。
避免咖啡因咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因，咖啡因会让你紧张，并可能在月经期间造成不适。因此，应该避免咖啡因。此外，咖啡中的脂肪也可能刺激小肠。
痛经的原因
1.不良饮食习惯。白领的工作压力和过度思考，再加上越来越多的晚育、缺乏时间吃饭、盲目节食和减肥、爱重口味等。，都导致月经失调或痛经。
2.高工作压力。长期超负荷工作会使女性的神经处于紧张的环境中，这将使女性在月经期间对疼痛和痛经过度敏感。
3.不规律的工作和休息时间。白领工作繁忙，日常生活经常昼夜颠倒，工作过度，会导致月经不调和痛经。
4、经常患感冒。月经期间，如果妇女患感冒，会导致盆腔血管收缩，引起卵巢功能障碍，引起月经过少，甚至闭经，还可能引起痛经。
紧张，脾气暴躁。许多女人会有这种感觉。每当我激动和生气时，我都会感到气闷、气短、呼吸困难等。这是因为一旦一个人发脾气，身体就会释放毒素。这种毒素会导致人体血液加速并改变体内的一些正常机制，使女性遭受更多的痛苦。
痛经的预防措施
1、疼痛时应卧床休息，如面色苍白、四肢发冷出汗虚脱等症状，应立即平卧、保暖，必要时就医。
2.对疼痛和紧张敏感的人，尤其是青春期的女孩，由于对月经缺乏了解，容易焦虑和恐惧。因此，有必要加强心理护理，了解女性生理知识，减轻心理负担，保持良好情绪，缓解痛经。
3.如果疼痛难以忍受，针灸可以缓解疼痛:钟伟、足三里、阴三角、合谷穴和内关。
4.保持室内空空气清新、流动、安静、舒适，并适合温度和湿度。
5、保持外阴清洁，可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，每天1~2次。月经期间禁止性交、游泳和坐在盆里，剩余的血液不干净。经常更换卫生巾，并使用合格的卫生巾。避免坐在潮湿的地方。