文章目录
一、小腿肌肉酸痛的原因二、怎么缓解小腿肌肉酸痛三、小腿酸痛怎么办
腿部肌肉酸痛的原因
1.剧烈运动引起的小腿肌肉酸痛
经过一段时间的剧烈运动后，由于体内营养的过度消耗和氧气供应不足，能量由厌氧发酵补充。
2.缺乏锻炼引起的小腿肌肉酸痛
平时缺乏锻炼的人更容易遭受肌肉酸痛，因为他们组织中atp的储存较少，有氧能量供应较差。肌肉中形成的大量乳酸不能被输送到肝脏迅速转化为肝糖原，并积聚在体内，导致肌肉酸痛。
3、小腿肌肉酸痛引起的低钙血症
当体内发生低钙血症时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，当刺激强度低于正常条件下时，可以刺激神经肌肉，从而引起异常收缩和小腿抽筋。缺乏钙的孕妇和老年人会患腿部酸。
4、身体创伤引起的腿部肌肉酸痛
大多数腿痛病例也与身体某个部位的创伤有关，例如，腰疼会导致腰椎间盘突出，腰椎间盘突出会压迫神经并导致腿痛。从这个例子可以看出，腰疼也会引起腿疼。饮食习惯也可能导致腿痛，例如，营养不良会导致钙缺乏，这也会导致腿痛。过度紧张的某个部位，如腿部，长期处于腿部状态，会出现腿部抽筋、腿部酸痛的症状。
5、疲劳引起的腿部肌肉酸痛
疲劳是由于白天过度锻炼或用力双腿造成的。血流因子:对于腿部静脉曲张或深静脉血栓形成的患者，当血瘀达到一定程度时，会引起腿部肌肉痉挛。
如何缓解小腿肌肉疼痛
1.缺钙引起的抽筋会导致腿痛。在这种情况下，需要适当的补钙。就个人而言，我推荐膳食补充剂，如大豆和猪脚汤、豆制品、乳制品和其他富含钙且容易被人体吸收的食物。
2.寒冷引起的肌肉抽搐和疼痛。在炎热的夏天，有些人为了降温而长时间浸泡在冷水中或睡在低温空的房间里，这会导致冷空气进入身体。更快的缓解方法是使用热水或热敷。
3.过度疲劳引起的疼痛，如长途旅行或超过正常活动，穿着不舒服的鞋行走，可以用海盐或薄荷叶薄荷茶将脚浸泡在热水中，消除疲劳，缓解疼痛，见效快。
4、挥发性气体中毒引起腿部肿胀疼痛，这种情况发生在新装修的房间或新买的家具中。首先要做的是隔离有毒物质，给房间通风空并使用茶、绿色植物、活性炭和其他能够吸附和中和有毒气体的物质。
5.如果疼痛长期没有改善，最好去医院检查。别担心医院里的麻烦会耽误病情。康复部门的按摩和理疗非常有效。专业的保健医生也将采取冰敷或用冷毛巾按压来帮助缓解症状。
腿疼怎么办？
1.热敷用于酸痛的局部肌肉，促进血液循环和代谢过程，有助于修复受损组织，缓解痉挛。热毛巾的使用时间应在10分钟左右，水温不应过高，温度应在42℃左右，以防烫伤。
2、可以配合使用外用止痛药，如福他林乳剂。直接涂抹于疼痛部位，按摩至患处感觉轻微发热，使药物成分充分吸收，直接到达患处，迅速缓解疼痛。
3.口服维生素C可以促进结缔组织胶原蛋白的合成，加速受损组织的修复，缓解疼痛。维生素E可以减少有害肌肉产品(自由基等)的积累。)在运动中，缓解运动中的肌肉酸痛，降低剧烈运动引起的肌肉损伤程度。
4.对疼痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸状态2分钟，然后休息1分钟，重复练习。每天做几次伸展运动将有助于缓解痉挛。