文章目录
一、怎么可以缓解痛经二、痛经不能是什么食物三、痛经注意什么
如何缓解痛经
1.多吃含锌、铁和钙的食物:月经期间选择含锌、铁和钙的食物。月经前一周，少吃盐，少喝咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料，少吃甜食。
2.月经前喝新鲜菠萝汁:月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝缓解痛经。菠萝含有菠萝蛋白酶，可以放松人体肌肉，缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮泡茶。
3、把热水袋放在胃里:我们可以把热水袋放在痛经部位，这样可以防止胃和背部受凉，也可以缓解痛经。
4.洗澡:洗澡很多人都知道用温水长时间洗澡可以缓解痛经。如果结合盐浴按摩，它将使人们身心放松。
5.其他蜷腿躺在床上:以胎儿姿势躺在床上，即蜷腿，可以缓解腹痛、乳房胀痛等不适。或者锻炼，参加瑜伽和其他较慢的活动。
痛经不能作为任何食物
1.冷水果
许多女孩喜欢在夏天拿一个大的冷冻西瓜，这是生理时期的一大禁忌。西瓜在本质上是凉爽的，冷冻西瓜在本质上甚至更凉爽。虽然它们能让女孩一时贪婪，但未来的副作用不可低估。此外，还有一些凉果，如梨、桔子和葡萄柚，建议月经后食用。
2.冰淇淋/冷饮
在此期间，即使你想再吃冰淇淋和冷饮，你也应该忍受，因为冰淇淋或冷饮很容易导致身体在月经期间受不了它们，最终导致月经失调和痛经！
3、辛辣食物
太辣的食物，容易刺激身体的水平，让血液在体内流动过快，刺激子宫内膜，这些都容易引起痛经，这就是为什么许多女孩在生理时期吃辛辣食物容易痛经的原因。
4.海鲜产品
对于许多长期不吃海鲜的女性朋友来说，此时不要轻易吃海鲜。如果身体素质差，抵抗力差，女孩此时很容易出现一些不适症状。因此，建议避免适度食用海鲜，尤其是一些生猛的海鲜。
你对痛经有什么注意
1、疼痛时应卧床休息，如面色苍白、四肢发冷出汗虚脱等症状，应立即平卧、保暖，必要时就医。
2.对疼痛和紧张敏感的人，尤其是青春期的女孩，由于对月经缺乏了解，容易焦虑和恐惧。因此，有必要加强心理护理，了解女性生理知识，减轻心理负担，保持良好情绪，缓解痛经。
3、保持外阴清洁，可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，每天1~2次。月经期间禁止性交、游泳和坐在盆里，剩余的血液不干净。经常更换卫生巾，并使用合格的卫生巾。避免坐在潮湿的地方。
4、月经期间，注意腹部保暖，不要双脚受凉，以防感冒侵入。同时注意日常生活，避风御寒，预防感冒。月经期间避免剧烈运动和过度劳累。