文章目录
一、痛经吃什么食物能缓解疼痛二、四大因素致少女痛经三、经期补血食谱大推荐
痛经可以吃什么食物来缓解疼痛
1、痛经吃什么食物可以缓解疼痛
月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会有食欲不振、腰酸、疲劳等症状。由于月经失血，特别是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙和镁，在每次月经期间都会丢失。因此，应该在月经干净后的1-5天内补充蛋白质、矿物质和补血食物。选用牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地黄、黄精等具有美容补血活血作用的食品和中药。
2、痛经期间饮食应避免
2.1、避免寒冷，宜保暖
中医认为血液变热，血液变冷，停滞不前。月经期间如吃生冷，一方面会伤脾胃，妨碍消化；另一方面，容易损伤人体的杨琪，容易产生内寒和寒滞，使血液流动受阻，导致经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，冰淇淋和其他冷饮也不应该在月经期间吃。温暖的饮食适合平稳的血液流动。冬天，你也可以吃一些具有温补功效的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
2.2、避免酸辣，宜清淡
经期经常会让人觉得很累，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养需求，饮食应该是新鲜的。新鲜食品不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养损失少，污染少。月经饮食在食物生产中应清淡易消化，少吃或不吃油炸、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和过多月经血量引起的辛辣刺激。
3、痛经吃什么药止痛
痛经对许多女孩来说并不陌生。大多数女孩患有痛经。痛经主要由女性子宫异常收缩和瘀血引起。长期痛经可能是妇科疾病的先兆或子宫异常的外部表现。半数以上的子宫炎症大多与痛经有关。这是女性衰老的无形祸害。痛经会导致女性气血失衡，体内自由基异常活跃。
四大因素引起的少女痛经
1.内分泌失调
如果女性的内分泌失调会让身体不舒服，也会导致许多疾病。如月经不调、痛经、白带异常、功能失调性子宫出血等。然而，青春期的女孩由于一些不良的生活习惯而患有内分泌紊乱，因此痛经的发生变得更加频繁，这也可以理解为痛经的主要原因。
2.心理因素
由于缺乏生理知识，一些年轻女孩在月经期间遭受过度的精神压力和情绪波动，或者身体虚弱和缺乏锻炼。他们对疼痛也很敏感，耐受性差。因此，疼痛的感觉比普通人更敏感。即使有轻微的不适，人们也会感到疼痛，而且他们越紧张，他们会感到越疼痛。
3、整块子宫内膜脱落，宫颈狭窄
如果在月经期间，子宫内膜没有破裂，而是整体脱落，很难排出。或者宫颈狭窄，子宫过度弯曲，这阻碍了月经血的顺利流出。子宫可能收缩或痉挛收缩，导致疼痛。
4.激素
荷尔蒙能促进子宫肌肉和血管的收缩，帮助排出经血。但是，在某些情况下，如内分泌失调，激素分泌会过多，而过多的分泌会引起子宫肌纤维的剧烈痉挛收缩，从而引起疼痛。
推荐月经血浓缩配方
1、生姜枣红糖水
材料:干姜、红枣、红糖各30克。练习:将前两种配料洗净，将干姜切成块，去掉枣核，加入红糖炒，喝汤，吃枣。功效:具有温经散寒的功效。适用于感冒痛经和黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法:将山楂肉和桂枝放入陶罐中，加入2碗清水，文火煎制至l碗，加入红糖，混匀，煮沸。功效:具有温经通络、化瘀止痛的功效。适用于感冒痛经、面色苍白的女性。
3.月季茶
材料:夏季或秋季采摘的玫瑰花朵应为紫红色半开花蕾，花瓣完整，气味芬芳，可替代泡茶。功效:具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调、痛经等。
4.姜汁薏米粥
材料:干姜10g、艾叶10g、薏苡仁30g。做法:将前两种水煎煮取汁，煮薏苡仁粥至80%熟，加入生姜和艾汁煮至熟。功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效。适用于寒湿瘀阻型痛经。