文章目录
一、春季吃什么水果最好二、春季养生必吃的食物三、春季饮食的原则
春天最好吃什么水果？
1、春天适合吃樱桃
樱桃水果含铁量特别高，是所有水果中的第一种。经常食用樱桃可以补充身体对铁的需求，促进血红蛋白再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。樱桃果实营养丰富，具有调中益气、健脾和胃、祛风除湿的功效，有利于食欲不振、消化不良、风湿疼痛等。
提示:由于樱桃含有一定量的氰基苷，过量食用会导致铁中毒或氰化物中毒。因此，一次吃太多是不合适的。对于轻度不适，甘蔗汁可以用来清热解毒。
2.芒果适合春天吃
芒果富含维生素b6，这对神经系统和大脑的正常运作非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，这有助于提高人们的注意力和记忆力。芒果含有许多强有力的抗氧化剂，有助于清除肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血清胆固醇水平。
提示:老年人、胃肠功能障碍儿童、气虚脾虚者应少吃芒果。
3、适合春天吃菠萝
与其他季节的菠萝相比，春天的菠萝香气更浓，口感更湿润，所以菠萝在干燥的春天成为“解渴专家”。菠萝不仅能解渴，还能帮助消化，消除炎症和水肿，促进血液循环。如果你刚刚吃完大鱼和肉，你应该吃菠萝来防止脂肪沉积。菠萝中含有的糖、盐和酶具有利尿作用。适量食用有益于肾炎和高血压患者。菠萝质甜滑，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等功能。
4.橘子适合春天吃。
橙子颜色鲜艳，这使人似乎有食欲。事实上，橙子没有外表。他们外表颜色鲜艳。橙子中丰富的维生素C和维生素P能有效增加身体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。因此，它们也非常适合高脂血症、高血压和动脉硬化患者。不仅如此，正常人饭后吃桔子或喝橙汁，还具有解油腻、消积消渴、醒酒的作用。
春季养生食品
1.菠菜
菠菜的胡萝卜素含量与胡萝卜相当。如果一个人每天吃50克菠菜，他的维生素A可以满足人体的正常需求。维生素C是西红柿的两倍多。对于高血压、便秘、头痛、面部潮红等症状，可将新鲜菠菜洗净，放入沸水中煮3-5分钟，然后取出切碎，并加入少量芝麻油、盐等。每天两次作为一道菜吃是非常有效的。
2.春蕾
春天吃春蕾是大自然的礼物。中医经典《黄帝内经》说“吃一年之谷”，意思是吃时令食物。春天，所有的植物都会长出新芽。其中有许多可食用的豆芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽等。
3.龙眼干
龙眼干适用于肝血不足和气血运行不良的人群。春天很容易睡不好觉，失去能量。龙眼干能进脾养血，脾胃充足。肝血和肝气也足够了。晚上睡不好并且容易头晕的人可以吃得更多。然而，经常口渴、容易内热、体质干热的人应该少吃，建议每天不要吃超过半个手掌。
春季饮食原则
1.更多的硕士和更少的副硕士。也就是说，多吃主食，少吃副食。春天多风、多雨、干燥，气温变化无常，人体免疫力和防御功能容易下降，引发春季常见疾病。这时，你可以吃更多的主食，主要成分是碳水化合物，这是经济的，可以直接转化为热量，为身体提供基本需求。另外，春季要注意脾胃的调节，米饭比菜肴中的大鱼大肉更容易消化，能很好的保护肠胃。
2.多吃蔬菜，少吃水果。也就是说，多吃蔬菜，少吃水果。春天，它主要是滋养肝脏。蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊功能。肝脏和心脏都喜欢它。蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。没有它，肝脏新陈代谢很差。少吃水果并不意味着不吃水果，而是适度吃。春天气温较高时，人们喜欢吃更多的酸甜水果来解渴。然而，水果含有更多的果酸，是生冷的食物。吃得太多容易伤害脾胃。