文章目录
一、跳舞后腰疼怎么回事1. 跳舞后腰疼怎么回事2. 不同腰疼的症状3. 腰疼的中药治疗二、腰疼的食疗三、腰疼如何预防
跳舞后腰疼是什么
1.跳舞后腰疼是什么
跳舞后，腰疼主要是由于过度劳累和腰肌损伤，或扭伤，造成血管堵塞和气血循环不畅，从而引起疼痛。疼痛主要是局部疼痛。许多舞者急于排练，所以在短时间内增加锻炼很可能会导致这种现象。因此，我们平时应该注意锻炼的平衡，跳舞后休息一会儿，做一些简单的放松练习。
例如，双手在腰部分叉，双腿与肩部分开相同的宽度，腰部放松，呼吸均匀，前后左右旋转摇动后旋转幅度小且逐渐增大，旋转一般为80-100次。锻炼时，不要突然用力过大，以免腰部肌肉锻炼扭伤。
2.不同腰椎疼痛的症状
腰椎间盘突出症:大部分患者腰部持续隐隐作痛，躺下时减轻，站起来后加重。在正常情况下，这是可以忍受的，腰部可以适度移动或缓慢行走。腰部也突然痉挛疼痛。咳嗽和打喷嚏会加重腰疼，需要卧床休息，严重影响生活和工作。退行性脊椎炎:腰部疼痛、酸痛、僵硬、运动不便、腰部运动后疼痛改善、黎明过度活动后腰部疼痛加重。腰肌纤维炎通常由寒冷、潮湿和慢性劳损引起，涉及腰背筋膜和肌肉组织。炎性疾病如结核性脊椎炎和化脓性脊椎炎非常常见。泌尿系统疾病引起的腰疼大多是钝痛或胀痛，有时还会绞痛。
3.腰疼的中医治疗
二胡益仁汤:白术30克，薏苡仁20克，白术15克。用水煎服。干姜苍术粉:干姜50克，苍术10克，当归15克，适量95%酒精。将上述草药磨成细粉，过筛，在患处烘烤。一天一次。姚强粉:川乌30克、肉桂30克、干姜30克、白芷20克、胆南星20克、赤芍20克、樟脑30克。将上述草药磨成很细的粉末，每次30-50克，与沸水混合制成糊状，涂在纱布上，趁热涂在患处，每隔一天更换一次。
腰痛的饮食疗法
1.枸杞叶焖猪腰:将猪腰洗净，切成块，加水炖枸杞叶，加入少许盐。
2.猪腰汤:2根猪腰(切去筋膜)，60克核桃仁，90克黑豆，适量水、盐、葱和生姜。
3.鳗鱼汤:洗净，切成段，用葱和姜盐煮调味。肾虚腰痛。
4.煮猪腰配大豆:120克枸杞根和1只猪前脚，都在汤里。
5.用猪肉蒸黄鳝:将黄鳝取内脏，洗净，切碎，同时将猪肉切碎，放入碗中，放入笼中蒸熟。
6.海参粥:将50克海参(切碎)和100克精米一起煮成粥，用少许葱、姜和盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴虚引起的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗。
7.肉苁蓉羊腰粥:具有补肾壮阳的作用，适用于肾阳虚的中老年人，如畏寒、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘等。这个食谱是肾虚食疗室的经典食谱。
如何预防腰疼
1、适用于寒冷和温暖，避风、寒湿，腰腿受风、寒湿邪的影响，更容易出现腰腿痛；根据季节变化，衣服应适时增减，生活环境应保持干燥，以避免风、冷、湿的侵袭。
2.用热揉腰部，温经通络。双手手掌相互摩擦直到感觉温暖后，迅速将双手手掌侧放在两侧腰部皮肤上，上下摩擦49次。
3.旋转腰臀，舒筋活络，以腰臀为中心，左右后方向匀速旋转，画49次中等度数的椭圆；然后反方向重复49次。
4.温血生养后，适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，抚平关节，减少各种疾病的发生，增强抗病能力和康复能力，如太极拳等养生运动。
5.调整姿势以保持腰椎弯曲，适当的姿势和姿势，及时改变姿势可以使腰椎生理弯曲正常，避免腰腿痛的发生，站立和坐姿每30分钟左右改变一次姿势，有效防止腰腿痛。