双向瑜伽崇拜日是古代印度的一种瑜伽形式。它以12种姿势命名。瑜伽崇拜的12种形式不仅能伸展身体，还能平静心灵。以下是瑜伽崇拜的12种姿势的描述。要练习崇拜瑜伽，首先必须练习心脏。
拜日式起源于印度，意思是对太阳的崇拜。根据传统惯例，它在黎明时在旭日东升前进行。在古代印度，太阳被视为健康长寿之神。圣经上说:& ldquosurya是移动和不移动生活的灵魂。&rdquo。在古代，这项练习是瑜伽士每天进行精神练习的常规课程。
每种形式都有自己的颂歌，赞美太阳神的一个方面。一个人应该每天至少练习十二圈太阳。这项练习是哈他瑜伽体式和呼吸的完美结合。它可以减少腹部多余的脂肪，保持脊柱和四肢灵活，增加我们的呼吸能力。
对太阳的崇拜是十二个人作为一系列连续练习的完美结合。每种类型拉伸不同的韧带，脊柱进行不同的运动。随着呼吸，脊柱交替向前和向后弯曲。当身体向前弯曲时，腹部和横膈膜收缩，气体呼出。当向后弯曲时，胸部膨胀，自然产生深度和长时间的吸气。它还可以温和地锻炼腿部和手臂，增加血液循环。
瑜伽礼拜日十二向手势
姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。1234
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