文章目录
一、硬气功怎么运气1. 呼吸方法1.1. 自然呼吸1.2. 顺腹式呼吸法1.3. 逆腹式呼吸法1.4. 吃气1.5. 吞气1.6. 喷气1.7. 闭气2. 养气3. 炼气二、练习硬气功的原则三、有关气功练习的禁忌1. 骤降体温2. 穿紧身衣裤3. 吸烟4. “省略”放松整理活动
硬气功有多幸运
1.呼吸方法
1.1 .自然呼吸
也称为胸腹式呼吸，它与人们通常的呼吸方法相同。
1.2、腹式呼吸法
它与自然呼吸略有不同，即吸气时腹部略微隆起，呼气时腹部略微收缩。
1.3、逆腹呼吸法
也称为胸部呼吸，也就是说，吸气时腹部增大，呼气时腹部放松。
1.4、吃煤气
用你的嘴吸气。一般来说，牙齿很弱。从年龄差距吸入，尤其是在冬天。因为你不能一直吸入大量冷空气，所以你应该慢慢吃。
1.5、吞咽
吃完气体后，把气体和唾液像硬物质一样一起咽进喉咙。
1.6 .喷气式飞机
紧紧地闭上嘴，从鼻子里快速有力地呼气。
1.7 .关闭
完全吸入后，立即屏住呼吸。如果你不吸气和换气，你就不能呼吸。以上是几种用于锻炼的呼吸方法。在练习这项技能之前，你应该熟悉他们。
2.益气
姿势可以是盘坐、站立、仰卧、自然舒适，最好是盘坐。整个身体放松而安静，眼睛微微闭着，舌头接触上颚，手掌折叠，双手覆盖小腹，男性左手包括女性右手，内部视觉保持小腹。呼吸逐渐从自然呼吸过渡到缓慢、精细、均匀和长时间的呼吸。
训练时间取决于每个人的情况。关键应该是自然的，态度应该像什么都没有一样。你所要做的就是集中精神想想别的事情。这叫做温育，旨在培养出生后的天真之气。
一个人的精神是否饱满，决定了硬气功的能力和通过热身来培养精神的基本方法。这项技能可以单独或一起练习，也可以随时练习空。
获得奖励
敲门36次，口鼓洗几次口水，然后三口吞下肚，双手掌心搓热浴面，慢慢睁开眼睛一会儿。
3.气体精炼
(1)罗汉腹部:自然站起来，脱下外套宽松的腰带，全身放松。吃气，同时双手放在胸前，轻轻按摩小腹，希望气能回到腹部。进食后吞咽，意在将气体直接咽入腹部腹部腹部，同时双手要折叠(包括男性左手，包括女性右手)并贴在腹部。吞咽8毫升后闭嘴；持续10秒钟，并将腹部保持在腹部腹部。然后用鼻子慢慢呼气。重复49次呼吸。这种注意力不是为了努力，而是集中精神，身体自然放松。
以上是炼气的方法，旨在激发人的潜能，是提高硬气功功能的关键环节。修炼与精致的结合是气功的真谛。它们相辅相成，不可忽视。然而，没有必要每次都同时练习。最好每天早晚练习一次气体精炼法，每次大约30毫升。45分钟，气功可以随时练习。
练习硬气功的原则
1.内训必须先做，即先养聚气。然而，应该注意的是，这并不意味着一个人必须先练内气，而是在练习硬气功的整个过程中必须先练内气。
2.内部培训应与外部培训相协调，但外部培训必须优先。硬气功强调&现状；真实、真实、直截了当。，主张用气体进行外部训练。根据培训时间，培训方法的内部培训只需要三分之一的培训时间。而外部培训需要三分之二的培训时间。
受训人员每天的总培训时间不应少于2小时。
3、实践精神必须实践意义，先做尝试意义，实践能量不集中，实践意图难以实践。因此，在练气功时，要认识到气功、力量、心导气、气驱血，使气通过五脏六腑、六腹、外表、四肢，达到内外一体、力量合一、加强筋骨锻炼的最终目的，才能达到练硬气功的最终目的。
4、看一看阿毅，松静自然。在锻炼的过程中，一个人应该保持愉快舒适的方式，反对在特别烦躁的情况下锻炼。
宽松、安静和自然意味着一个人需要在保持姿势的同时保持头脑和肌肉放松和自然。这在运动的早期很难做到，但是经过一段时间的练习，你可以放松和平静，也就是说，自然和舒适，不舒服，但不太强壮。头脑不应该特别集中在锻炼上，但可能存在，也可能不存在，潜意识应该带头锻炼。这里还应该强调的是，锻炼不应过于仓促。有些要求目前无法满足，这并不重要。
5.工作与休息、练习与支持相结合，也就是说，不要无休止地练习。身体疲劳后，你应该注意必要的休息，掌握一定的训练进度。
6、循序渐进，最重要的是根据自己的素质适度练习。一个人必须有适度的头脑、力量和精神，不要过度劳累。然而，当练习力量时，一个人应该适当地过度劳累，只有通过努力才能获得力量。没有非凡的锻炼，外力就不能轻易得到改善，思想也不能过分。过度使用想法容易产生偏差。
气功练习禁忌
1.温度突然下降
锻炼期间，身体表面的血管扩张，体温升高，毛孔扩张，出汗增多。如果运动后立即进入空调空房间，或在出风口小睡，或用冷水冲凉，会引起皮肤收缩和出汗，导致体温调节等生理功能障碍，免疫功能下降，导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。
2.穿紧身衣
锻炼前，应脱去衣服，脱下腰带，摘下假牙、手表、珠宝、眼镜等物品，以免锻炼影响气血的平静和循环。室内空空气流通，避风而坐(站)时，以免感冒增加新的疾病。避开环形天气，大风大雨、雷电都会对练习产生影响，所以结束后停止练习。
3.吸烟
运动后吸烟，把空气体吸入肺部，混入大量烟雾，一方面，除了降低氧气含量，不利于排气& ldquo氧气债务。，很难消除身体疲劳；另一方面，当人体吸入这种雾状空气体时，会影响人体肺泡内的气体交换，导致运动后氧气供应不足导致胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕和疲劳。
4、现状；省略。放松活动
放松整理活动不仅能使锻炼者大脑皮层兴奋，心跳和呼吸频率更快，还能通过适当的放松徒手锻炼、散步、放松按摩、呼吸节奏放松锻炼等方式恢复到锻炼前的安静状态。，还有助于恢复肌肉疲劳，减轻酸胀不适，避免运动和健身后出现头晕、疲劳、恶心、呕吐、视力模糊等不良现象。