文章目录
一、五步拳的作用1. 五步拳的作用2. 五步拳动作名称3. 五步拳的礼仪二、五步拳的打法步骤三、练习五步拳的注意事项
五步拳的作用
1.五步拳的作用
五步拳作为武术的基本运动，就像武术世界的基本支柱。所有动作包括:准备、弓步和弓步、马步、休息和弓步、脚步和手掌交叉、空步和手掌采摘以及内收。五步拳包括武术中最基本的技术，如弓、马、步兵、假人、休息、拳头、手掌、钩子、跨步、后退步法、手臂握持、拳击、手掌按压、手掌穿刺、手掌拾取、框架穿刺和盖穿刺。
五步拳是基础，是所有人物和武术的基础。在实践过程中，遵循行动原则并从中学习。手、眼睛、身体、方法、步骤、练习；精、灵、气、力、功。要求；从形式到神，从神到韵，拳打数千次，姿态自我表达；穿孔一万次，用法见。只有练好五步拳，复杂的路数才能轻松练习，动作才能规范优美。
2.五步拳的名称
预备型(以平行步握拳)/抬起膝盖和闪亮手掌/以脚步握住手/转身和出拳/打球和出拳/站姿/休息和遮盖/抬起膝盖和交叉手掌/以脚步握住手掌/以空步举起手掌/闭合型(以平行步握拳)
3.五步拳的礼仪
武德是武术的灵魂。崇尚武德是几千年来武术的优良传统。举行拳头仪式的方法是:并排站着，左手的四个手指放在一起，伸直成手掌，拇指弯曲。右手被击打，左手掌覆盖右拳脸，左指尖与下巴齐平。右拳眼斜向胸窝，放在胸前，两臂弯成一圈，肘部微微下垂，拳掌离胸20-30cm。头是直的，身体是直的，眼睛在接受者身上，面部和举止自然大方。
五步拳的步骤
1.准备式:双脚并拢，双手握住拳头放在腰部，拳头面与小腹在同一平面，手肘放在后面，头放在左边，看着左前方。(平行握拳头，看左前方，挺胸，收腹)
2.左弓步手挽手出拳:弓步手挽手出拳:弓步手挽手出拳:过渡动作:左脚向左跨一大步形成弓步，同时左拳将手掌换成向左伸出的手臂，手掌手指朝上，虎口张开。向左看。弓步、臂对臂、弓步、拳:左手掌变成拳头，腰部缩回，拳头的心脏朝上。马步向左扭转腰部，将臀部变成左弓步。右拳同时向内摆动，拳心向下，到达拳面。向前看。
3.玩、踢、打:向外转动你的右拳，收回你的腰，心脏朝上。左拳扭曲旋转，右脚向前，脚平放并到达脚趾。左拳，心放下。上身挺直。向前看。
4.马步战斗:右脚在马步之前完成，左拳换手并向上举起马步，右拳向前击打形成平拳。向右看。
5.休息盖冲拳(Rest Gaichong Boxing):休息盖达的转身和手掌覆盖:左转，将左脚拉回右脚后，将左手掌变成拳头缩回腰部，将右拳头变成手掌从上到下水平覆盖。向前看。休息一会儿，盖住休息部分，然后打孔:蹲下休息一会儿，把你的右手掌换到腰部，把你的左手掌打平，然后向前看。
6.抬起膝盖并戴上手掌:左拳改变手掌的下交叉盖，右腿直立站立，左脚抬起膝盖。与此同时，右拳将手掌从腰部改为右上侧，并看着右手掌。
7.踏步和穿掌:左脚向左落地形成左脚踏步，左手掌穿向左下方。向左看。
8.拾取手掌的空步(Empty Step to Pick Palm):右脚向前和向上移动形成右空步，左手掌向前和向后移动形成下钩(低于肩，高于耳端)。右手掌心向前向上，掌心向上，右手肘微微弯曲。向前看。
9.收回:左脚向右脚靠拢，双手变成拳头收回腰部。向左摆动你的头，看左前方，然后回到准备好的位置。
练习五步拳的注意事项
1、培养艰苦奋斗的精神，倡导良好的武术。坚持是练习基本武术技能的必要条件。要做好长期坚持练习武术基本功的准备，培养尊重道德、重视武术的良好武术精神，坚持练习。
2.应该注意武术的正确姿势。如果你不注意基本武术动作的正确练习，一旦错误的武术动作完成，就很难纠正。
3、合理安排练习内容，内容安排不应过多和繁杂，更不用说走过场了。
4.为了合理安排运动量，必须注意锻炼者的身心状况。运动量过大容易导致疲劳，并可能导致运动变形。如果运动量太小，训练效果就无法达到。
5、遵循循序渐进的原则，按步骤有计划地进行培训。武术基本功不能操得太快，训练计划要科学安排，才能达到预期的训练效果。
6、做好安全防护，防止伤害事故。