文章目录
一、运动饮料功能饮料区别1. 运动饮料和功能饮料区别2. 喝运动饮料和功能饮料有什么好处3. 喝运动饮料和功能饮料有什么害处二、喝运动饮料和功能饮料要注意什么三、哪些人群不宜喝运动饮料和功能饮料
运动饮料与功能饮料的区别
1、运动饮料和功能饮料的区别
运动饮料是根据人体运动的生理消耗而制备的，是针对特殊人群的。运动饮料主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分，能够补充人体所需的营养，抗疲劳，平衡新陈代谢。尽管饮酒有益健康，但不恰当的饮酒可能会损害身体。
功能性饮料是指通过调节饮料中天然营养素的组成和含量比例来适应某些特殊群体营养需求的饮料，适合特定群体饮用，具有调节身体的功能，不以治疗疾病为目的。它包括营养饮料、运动饮料和其他特殊用途饮料。功能饮料的主要功能是抗疲劳和补充能量。
喝运动饮料和功能饮料有什么好处
2.1、快速缓解疲劳
人体在锻炼的过程中消耗很多，仅仅补充水分是不够的。肌肉在运动中需要消耗大量的血糖。糖是人体最经济、最直接的主要能量物质。它以糖原的形式储存在骨髓肌肉和肝脏中。由于体内糖的储备有限，如果在锻炼过程中由于大量消耗而不能补充，肌肉就会变弱，锻炼能力也会相应降低。
功能性饮料含有一定量的糖，糖的浓度一般在8%左右，功能性饮料主要是低聚糖，有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动中不断吸收糖分，从而提高耐力，延长疲劳，加速运动后的恢复。
请放心，365名专家建议在短时间内饮用功能性饮料可以缓解疲劳，但不建议经常饮用。
2.2、提供多种营养
市场上的维生素饮料只提供维生素，而功能性饮料不仅仅提供单一元素。它主要提供运动中消耗的营养，如补充运动所需的能量，以及运动中消耗的维生素和其他营养。许多功能性饮料添加了各种营养成分，可以起到减轻运动疲劳的作用。例如，维生素B是糖代谢过程中的关键物质，有效调节能量代谢；维生素C具有抗氧化作用，能清除运动产生的自由基，减少对身体的伤害，延缓疲劳的发生。适量牛磺酸和肌醇可促进蛋白质合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳消除等。人体内各种成分的补充是根据运动中丢失的东西和需要而设计的。
2.3、低糖补充能量
果汁饮料或可乐非常甜，不适合运动人士。作为一种功能性饮料，一个要求是甜味不高，但能量相对较高，因为锻炼消耗能量，需要补充能量。这使得功能性饮料在所用糖的类型上不同于普通饮料。一般功能性饮料更经常使用低聚糖，添加少量糖或蔗糖来调节口味。它味道清淡，能量高。此外，功能性饮料渗透压低，有利于人体吸收水分，并能及时补充运动中流失的水分。
3、喝运动饮料和功能饮料有什么危害
3.1 .增加身体负担
对于久坐不动的人，你可以选择喝茶、白开水等。解渴。永远不要为了追求时尚而喝运动饮料。否则，它不仅不能吸收饮料中的营养，还可能刺激胀气，导致胃肠不适、腹痛等症状，或实际上增加肾脏负担。
3.2、含有咖啡因
如果你选择含咖啡因的运动饮料，后果可能不像减肥或龋齿那么简单。
研究人员发现，饮用含有咖啡因的运动饮料比普通咖啡饮料更有害。一个人在两小时内短时间内喝了四罐或近一升运动饮料，就足以显示出血压升高和心律不齐的症状。
3.3、只喝不运动每瓶脂肪3公斤
尤其是如果你经常喝运动饮料，但长时间不运动，这可能是悲剧。美国肥胖协会肥胖科学研讨会上发表的一项研究发现，对于青少年来说，他们喝的每瓶运动饮料大约重3.5磅(1.6公斤)。
喝运动饮料和功能饮料时我们应该注意什么
1、多喝没用的
喝太多运动饮料会影响人体对食物的吸收，导致营养不良。然而，一些饮料也含有咖啡因，长期摄入咖啡因不利于健康。
2.运动饮料不能代替水
水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中添加了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸和其他成分，但这些都有助于抗疲劳和补充营养。但是它永远不能取代水的功能。
喝运动饮料而不运动或出汗过多会导致卡路里摄入过多。电解质，需要适当的控制。
哪些群体不应该喝运动饮料和功能饮料
1.孩子们
咖啡因可以刺激中枢神经系统，其中的糖还可以抑制进食中心，影响食物的消化和吸收，容易引起营养不良。
2.一些慢性病患者
运动饮料通常含有高钠离子。如果人体不需要补充盐，盐的过量摄入会在一定程度上增加人体的负担，这可能导致心脏负荷增加、血压升高和病情加重。此外，各种电解质会增加血液、血管和肾脏的负担，导致动脉硬化、中风等。肾功能不好应该禁用。
3.老年人和孕妇
老年人自身新陈代谢缓慢，运动很少，因此不需要补充电解质。含咖啡因的饮料对孕妇非常危险，尤其是对她们来说。